Quando la parte inferiore dei piedi ti fa male durante l'esercizio, rende molto più difficile superare una sessione di sudore. Scarse selezioni di calzature, superfici dure e forma impropria possono contribuire al dolore ai piedi. Se il dolore persiste anche dopo aver apportato modifiche, consultare il medico poiché potrebbe essere necessario un intervento medico.
Scarpe e calzini scarsamente aderenti
Le scarpe che offrono troppo poco o troppo supporto potrebbero causare lesioni alla pianta del piede. Le scarpe sbagliate potrebbero inclinare l'arco in modo scomodo, causando dolore nella parte inferiore del piede. Dirigiti verso un negozio di merchandising sportivo che eseguirà un'analisi dell'andatura gratuita per te in modo da sapere quale tipo di supporto ti serve.
Scarpe troppo larghe o troppo larghe potrebbero far muovere il piede durante l'esercizio, sfregando e causando disagio. Indossare calze di cotone per l'attività sportiva può anche causare accumulo di umidità e vesciche sul fondo dei piedi. Scegli tessuti sintetici o un'opzione naturale antiumidità come bambù o lana.
Reazioni superficiali
Stare semplicemente su una superficie dura, come cemento o asfalto, può causare disagio ai piedi. Se corri o salti su queste superfici, la possibilità di dolore è maggiore, soprattutto se è una nuova superficie per te. Ad esempio, cambiare la superficie da corsa da un tapis roulant in un marciapiede potrebbe essere la ragione per cui le piante dei piedi fanno male.
Scarpe sbagliate
Anche se le tue scarpe si adattano correttamente e forniscono supporto, potrebbero essere tutte sbagliate per l'attività che stai facendo. Potresti non avere il supporto adeguato nell'avampiede o nel piede posteriore per proteggere la suola. Un passaggio da una scarpa altamente ammortizzata a una scarpa minimalista, ad esempio, potrebbe essere un cambiamento troppo drastico per i tuoi piedi. Le scarpe aiutano i piedi ad assorbire gli urti. Se non stanno facendo il loro lavoro, la pianta dei piedi o i piedi potrebbero farti male e potresti provare dolore anche in alcune delle articolazioni.
Le scarpe sono specificate per determinati sport per un motivo. Ad esempio, indossare scarpe con la suola morbida in una lezione di ciclismo può causare dolore nella parte inferiore e nell'arco del piede perché il piede si piega e si sfrega mentre si è sul pedale. Una scarpa con la suola rigida è in genere consigliata per tale attività per trasferire meglio la potenza al pedale e mantenere il piede stabile.
Attenzione alla salute del piede
Il modo in cui ti alleni può anche causare dolore nella parte inferiore dei piedi. Se tendi a trascinare i piedi mentre corri, ad esempio, aumenta il contatto che i tuoi piedi hanno con il suolo e potrebbe causare dolore.
Mantenere la flessibilità dei piedi è un passo importante nella prevenzione del dolore alle suole. Fai rotolare dolcemente la pianta del piede su una pallina da golf e fai pratica con un asciugamano con le dita dei piedi. Cammina a piedi scalzi di tanto in tanto su superfici prive di detriti taglienti, come una spiaggia sabbiosa, per rassodare i piedi.
