Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare malattie come diabete di tipo 2, ipertensione, apnea notturna e alcuni tipi di cancro. Ma prendi il cuore dal rivestimento d'argento in questa nuvola: più sei pesante, più velocemente bruci calorie.
Stima del consumo di calorie
L'American Council on Exercise elenca una serie di attività in base a quante calorie bruciano al minuto, a seconda del peso corporeo. 20 libbre. la differenza di peso può tradursi in un aumento di oltre il 10 percento delle calorie bruciate per alcune attività. Ad esempio, se si pesa 160 libbre, si bruciano circa 10, 3 calorie al minuto nuotando a passo lento a passo d'uomo. Tuttavia, se si pesa 180 libbre, si bruciano circa 11, 6 calorie al minuto.
Grasso vs. muscolo
Sebbene le persone pesanti brucino più calorie rispetto alle persone leggere, i muscoli bruciano ancora più calorie rispetto ai grassi. Se un 200 libbre. uomo con alto grasso corporeo e un magro, muscoloso 200 libbre. l'uomo si allena insieme alla stessa intensità, l'uomo muscoloso brucerà più calorie del grasso - ogni chilo di muscolo contribuisce attivamente al consumo calorico, mentre il grasso corporeo è solo un peso morto.
Soluzione
Se sei invidioso della capacità di bruciare calorie di un amico pesante, indossa un giubbotto antivento durante le attività cardio a basso impatto e portanti peso come camminare. Portare il peso extra aumenterà l'intensità dell'allenamento, il che significa che brucerai anche più calorie al minuto.
