Sarebbe conveniente se un singolo alimento potesse tagliare i punti problematici e impedirti di trascorrere ore in palestra. Sfortunatamente, il cibo non ha quel potere e una dieta ipocalorica combinata con un regolare esercizio fisico è l'unico modo infallibile per perdere peso. Tuttavia, la farina d'avena ha alcune proprietà che la rendono un'inclusione utile nella dieta dimagrante.
Nozioni di base brucia grassi
Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico in modo che il corpo smetta di accumulare grasso e si immerga nelle riserve di grasso per ottenere energia. Solo allora brucerai grasso. Per fare questo, è necessario consumare meno calorie o esercitare di più - o, preferibilmente, una combinazione di entrambi. Alcuni alimenti e bevande, come carne e tè verde, hanno lievi proprietà termogeniche, il che significa che possono temporaneamente dare una leggera spinta al tuo metabolismo, ma la farina d'avena non è uno di quei cibi.
Alimenti a basso contenuto calorico e integrali
Poiché è necessario ridurre l'apporto calorico per perdere grasso, la farina d'avena aiuta la perdita di peso quando la si mangia al posto di altri alimenti ad alto contenuto calorico. Mezza tazza di farina d'avena secca ha 133 calorie. Se mangi la farina d'avena a colazione anziché una ciambella media, che ha 192 calorie, risparmierai quasi 60 calorie. Inoltre, una porzione di farina d'avena ha quasi 5 grammi di fibra alimentare, rispetto a meno di 1 grammo in una ciambella. La fibra alimentare ti aiuta a riempirti e ti fa sentire sazio più a lungo, quindi avrai meno probabilità di fare uno spuntino più tardi la mattina.
Tipi problematici di farina d'avena
Gli scaffali del tuo negozio di alimentari sono probabilmente allineati con una miriade di varietà di farina d'avena, molte delle quali aromatizzate e zuccherate. Questi tipi di farina d'avena sono spesso molto più alti in calorie, zucchero, grassi e altri additivi che possono far deragliare la dieta rispetto alla semplice farina d'avena. Ad esempio, un pacchetto di farina d'avena istantanea di mela e cannella ha 161 calorie. Questo è meno della ciambella, ma più della semplice avena. Ha anche 12 grammi di zuccheri aggiunti, mentre l'avena normale ha meno di 0, 5 grammi.
Farina d'avena come parte di una dieta dimagrante
Per mantenere la farina d'avena il più ipocalorica e sana possibile, preparala con acqua o latte scremato. Evita l'uso di edulcoranti e aggiungi invece sapore e dolcezza con bacche fresche. Una mezza tazza di mirtilli freschi ha solo 40 calorie e quasi 2 grammi di fibra di riempimento. Cospargi un po 'di cannella in cima, mescola e goditi per un pasto mattutino che ti accompagnerà fino all'ora di pranzo.
