Quasi ogni atleta e guerriero del fine settimana si affida a forti muscoli posteriori della coscia. Questi muscoli sono responsabili della flessione delle ginocchia. Se sono forti, puoi saltare in alto, correre veloce e accelerare con potenza esplosiva. Con i muscoli posteriori della coscia ben sviluppati, puoi mantenere una buona postura e prevenire lesioni alle gambe.
I muscoli posteriori della coscia sono costituiti da tre muscoli principali che si estendono dalle ossa del sedere alle ginocchia: il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso.
Funzioni chiave
Poiché i tuoi muscoli posteriori della coscia attraversano le articolazioni del ginocchio e dell'anca, piegano le ginocchia e attirano i fianchi all'indietro. I tuoi muscoli posteriori della coscia contribuiscono al movimento funzionale, come camminare, e ti aiutano a raggiungere velocità, potenza e agilità in molti sport. Quando eseguono movimenti esplosivi, questi muscoli svolgono un ruolo importante nello spostare il carico dalle ginocchia ai fianchi. Ad esempio, la capacità di un velocista di lanciare via i blocchi e accumulare velocità dipende da forti tendini del ginocchio.
Contribuiscono anche alla tua capacità di assorbire lo shock di movimenti che coinvolgono velocità o forza elevate.
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Decelerazione
Durante una contrazione, i muscoli posteriori della coscia si accorciano e si allungano. La fase concentrica o accorciata di un'azione muscolare ti consente di piegare il ginocchio, la fase eccentrica o l'allungamento del muscolo ti aiuta a controllare la decelerazione del tuo corpo.
Ad esempio, quando corri in discesa, l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia ti aiuta a controllare la velocità della discesa. Questa capacità di rallentare correttamente riduce la quantità di pressione sulle articolazioni nella parte inferiore del corpo e previene lesioni.
Postura e allineamento
Forti muscoli posteriori della coscia lavorano per stabilizzare i fianchi e mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata. Immagina il tuo sistema scheletrico come una catena connessa; se un collegamento si sposta fuori allineamento, i problemi si increspano attraverso la catena.
Se i tuoi muscoli posteriori della coscia sono deboli e stretti, ti tireranno i fianchi - inclinandoli in avanti - e comprometteranno il movimento funzionale. Può derivare una posizione di oscillazione, in cui gli archi e le spalle della parte bassa della schiena sono arrotondati.
I tuoi muscoli posteriori della coscia mantengono inoltre allineati il ginocchio e il tessuto connettivo circostante.
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