Le scatole Bento sono pranzi al sacco in stile giapponese contenenti proteine, riso e verdure. La dimensione della scatola del bento determina la dimensione della porzione e può influire sul conteggio delle calorie totali, così come le scelte alimentari che fai per il tuo bento.
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Come stima approssimativa, il numero di millilitri che contiene un bento box equivale alle calorie totali contenute nel bento, secondo Makiko Ito, autore di "The Just Bento Cookbook". Per determinare la capacità della tua bento box, riempi d'acqua, quindi versa in un misurino contrassegnato con millilitri.
tipi
Le scatole di bento piene di generose porzioni di riso, cibi fritti o altri ingredienti grassi avranno più calorie. Scegli i bentos con una quantità minore di riso, proteine magre e molte verdure per ridurre il conteggio delle calorie totali.
considerazioni
Imballare le tue scatole di bento è un modo semplice per controllare le calorie, ma i pranzi di bento box acquistati possono essere una scelta ragionevole. Un pranzo al bento acquistato da un fast food giapponese ha circa 525 calorie, secondo MyPlate di Livestrong. Porzioni più grandi o cibi ad alto contenuto di grassi possono aumentare il conteggio delle calorie.
