Quando si subisce una lesione, il fluido si raccoglie nell'area e provoca gonfiore: se si accumula abbastanza liquido, può causare un aumento del dolore. Un regime terapeutico comune noto come RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - può essere applicato per trattare lesioni lievi come distorsioni, stiramenti e contusioni. Questo processo può ridurre rapidamente l'infiammazione e il gonfiore. In alcuni casi, se la lesione è lieve e il RISO viene applicato immediatamente dopo la lesione, potresti essere in grado di prevenire del tutto il gonfiore.
Passo 1
Inizia a avvolgere l'area lesa con una benda elastica. Fai un solo passaggio sull'area.
Passo 2
Posiziona l'impacco freddo sulla benda, direttamente sopra l'area ferita.
Passaggio 3
Continuare a avvolgere l'area lesa con la benda elastica, racchiudendo l'impacco freddo all'interno della benda. Completa l'avvolgimento e fissa l'estremità alla benda.
Passaggio 4
Posizionare abbastanza cuscini sotto l'area ferita in modo che sia elevato sopra il cuore.
Passaggio 5
Aspetta 20 minuti. Quindi, scartare la benda abbastanza per rimuovere l'impacco freddo. Rimuovi l'impacco, riavvolgi la fasciatura e fissalo.
Passaggio 6
Metti l'impacco nel congelatore. Attendere 40 minuti, quindi reinserire l'impacco freddo nella benda.
Le cose che ti serviranno
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Bendaggio elastico
Impacco freddo, come un morbido impacco di ghiaccio blu
cuscini
Mancia
Un ciclo sicuro per la terapia con impacco freddo è di 20 minuti con l'impacco sulla lesione, seguito da 40 minuti con l'impacco spento. Questo ciclo può essere ripetuto da quattro a otto volte al giorno per uno o due giorni.
Per accelerare la riduzione del gonfiore, in combinazione con RISO è possibile utilizzare un farmaco antinfiammatorio da banco.
Se il dolore o il gonfiore persistono o se si sospetta che si possa avere una lesione più grave di una leggera tensione o distorsione, consultare un medico.
avvertimento
Non dormire mai indossando un impacco freddo. Potrebbe causare lesioni da freddo. Il riposo è un componente fondamentale del regime di RISO. Non utilizzare o sopportare il peso fino a quando la lesione non è guarita.
