Gli agrumi sono usati da alcuni per aiutare a promuovere la perdita di peso naturale, grazie al loro contenuto di vitamina C e antiossidante. Non ci sono effetti collaterali nel mangiare troppa frutta perché la maggior parte delle vitamine e dei minerali della frutta sono solubili in acqua e possono essere eliminati dal corpo. La perdita di peso è causata da un aumento del metabolismo e della combustione dei grassi, derivante dalla vitamina C. Molte diete a breve termine per la perdita di peso includono il pompelmo nei loro schemi dietetici, che ha il più alto contenuto di vitamina C tra tutti gli agrumi.
Benefici
La dieta del pompelmo si basa su vari studi in cui i partecipanti a uno studio hanno sperimentato una perdita di peso di circa 3 libbre in media. La vitamina C presente nel pompelmo e in altri agrumi aiuta a regolare il metabolismo. Abbattendo più rapidamente carboidrati complessi e zuccheri, viene immagazzinato meno grasso, contribuendo a perdere peso.
Perdita di peso
Diversi agrumi causano la perdita di peso in diversi modi. Una storia del 2004 di BBC News indicava che il pompelmo aiuta a perdere peso abbassando i livelli di insulina nel corpo. Bassi livelli di insulina significano meno voglie. Quando hai meno fame, il consumo di cibo diminuisce, aiutandoti a perdere peso. Le arance e le nettarine ti aiutano a perdere peso fornendo una maggiore quantità di vitamina C, che metabolizza i grassi.
diete
Molte diete si concentrano su un maggiore apporto di pompelmo o altri agrumi, tuttavia, è necessario assicurarsi che la dieta che si sta seguendo contenga tutti i requisiti nutrizionali del corpo. Mangia pasti ben bilanciati, includi molta frutta e verdura e limita l'assunzione di grassi, cibi trasformati e zucchero raffinato. È importante allenarsi regolarmente per perdere peso.
Arancia amara
Katherine Zeratsky, una nutrizionista di Mayo Clinic.com, afferma che anche se alcune ricerche hanno dimostrato l'efficacia dell'arancia amara per la perdita di peso, in realtà è un integratore a base di erbe derivato dall'arancio amaro. È diventato popolare quando l'FDA ha vietato l'efedra, ma i supplementi di arancia amara non contengono estratti di agrumi che sono stati dimostrati sicuri. Comprende invece stimolanti che possono comportare gravi problemi di salute.
Detox
A causa della bontà che gli agrumi forniscono, puoi renderli parte della tua dieta quotidiana. Mangiare agrumi prima di andare a letto è anche un buon modo per pulire il sistema. Puoi anche bere il succo di limone mescolato con acqua calda quando ti svegli la mattina come altro metodo di disintossicazione.
