Kundalini, noto anche come Shakti, è descritto come l'energia primaria o forza vitale che anima gli esseri viventi. La Kundalini permea tutto il corpo ed è direttamente collegata al respiro, ma c'è anche una tasca di energia Kundalini dormiente che giace dormiente alla base della colonna vertebrale nei charkas inferiori. Si dice che questa dormiente Kundalini sia arrotolata su se stessa tre volte e mezzo come un serpente. Quando risvegliato, sale attraverso la spina dorsale fino al tronco encefalico, facendo sì che lo yogi raggiunga spontaneamente il samadhi, l'ultimo stato di consapevolezza spirituale.
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Mentre gli studenti che cercano il pieno risveglio della Kundalini sono tradizionalmente apprendisti sotto un maestro spirituale qualificato, ci sono molti modi per migliorare la tua Kundalini in modo graduale e salutare. Pertanto, puoi facilmente evitare le insidie (follia, cecità, trance prolungata) che possono accompagnare un risveglio senza governo della Kundalini.
Passaggio 1: canta mantra
I mantra sono suoni primordiali che mettono la tua psiche in contatto con la coscienza universale. Siediti con le gambe incrociate e la colonna vertebrale eretta. Focalizza la tua attenzione sullo spazio tra le sopracciglia e il canto: "Sa (infinito) Ta (esistenza) Na (morte) Ma (rinascita)" Questo è noto come il mantra di Panj Shabad, Sa Ta Na Ma Ma . Inizia cantando a voce normale per i primi 5 minuti, in un sussurro per i successivi 5 e in silenzio per gli altri 10 minuti. Quindi invertire il processo, procedendo dal sussurro alla voce normale.
Passaggio 2: esegui i Mudra
Nel Kundalini Yoga, le mani sono considerate mappe della nostra energia cosciente; ogni mano è correlata a una diversa area del corpo e a diverse emozioni e comportamenti. I mudra vengono eseguiti formando determinate formazioni con le dita e i palmi delle mani. Il Mudra è una tecnica per armonizzare il sistema mente-corpo. Per eseguire il mudra corrispondente a Sa Ta Na Ma , fai come segue: Su "Sa", tocca il pollice sull'indice. Su "Ta", tocca il dito medio e il pollice. Su "Na", tocca il quarto dito sul pollice. Su "Ma", tocca il pollice sul mignolo di ogni mano.
Passaggio 3: meditare
Ci sono molti modi per meditare, ma secondo Swami Bajhan, il fondatore del moderno yoga Kundalini, meditare sul mantra Sa Ta Na Ma è supremo. Mentre canti il mantra ed esegui il mudra, medita concentrandoti intensamente sui suoni primordiali Sa Ta Na Ma Ma , visualizzando le sillabe che entrano attraverso il tuo chakra della corona e poi sparano nell'universo attraverso il tuo Terzo Occhio. Mentre lo fai, ricorda che i mudra stanno sigillando le impronte di conoscenza, saggezza, pazienza e vitalità sulla tua coscienza.
Step 4: Pranayama
Pranayama, o controllo del respiro, aiuta lo yogi ad ottenere il controllo del suo sistema nervoso centrale. Pulisce e purifica i canali energetici. Esistono numerosi modi per praticare il pranayama, come la respirazione alternativa delle narici. Per eseguire, chiudi la narice destra con il pollice destro e inspira lentamente attraverso la narice sinistra. Ora chiudi la sinistra ed espira attraverso la destra, quindi ripeti il procedimento al contrario.
Passaggio 5: danza
La danza a forma libera genera calore corporeo mentre libera la mente dalla sua gabbia di pensiero concettuale. Tuttavia, non ballerai la tua Kundalini facendo passi di danza convenzionali. Metti su musica strumentale meditativa e lascia che il tuo corpo segua l'energia.
Passaggio 6: Asana
Sebbene lo yoga Kundalini possa essere all'estremità piuttosto mistica della piscina, c'è un posto nel suo dominio per le asana più familiari in stile Hatha, come Headstands, Down Dogs e Corpse che si trovano più comunemente negli studi di yoga. Lo yoga Kundalini, tuttavia, prescrive che alcune pose vengano fatte in successione e può incorporare alcuni movimenti di braccia e gambe a forma libera.
Passaggio 7: rilassamento
Per entrare in contatto con la coscienza divina, è essenziale imparare a rilassarsi. Prescrive un processo di prima tensione e poi di rilassamento di tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi, che a sua volta ti prepara per la seguente Invocazione della Luce Divina.
Passaggio 8: visualizzazione
Lo yoga Kundalini è pieno di visualizzazioni luminose, la Divine Light Invocation è in cima alla lista. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Chiudi gli occhi e focalizzali al centro della fronte inferiore. Alza le braccia sopra di te e mantieni il tuo corpo in tensione, cantando: sono creato dalla Luce Divina. Sono sostenuto dalla Luce Divina. Sono protetto dalla Luce Divina. Sono circondato dalla luce divina. Cresco sempre nella Luce Divina. Mentre lo fai, immagina di essere inondato da una luce brillante e brillante.
Passaggio 9: concentrazione
Siediti in una posizione di meditazione con gli occhi focalizzati sulla fronte inferiore tra le sopracciglia. Immagina che la tua spina dorsale sia un tubo cavo di vetro. Ora immagina che il tubo sia riempito di una brillante luce bianca dal basso verso l'alto. Tieni questa immagine il più a lungo possibile e ripeti spesso.
Passaggio 10: lavora i tuoi bandha
B__andhas significa "blocchi del corpo" e si riferisce a "blocchi" muscolari interni che consentono di controllare il flusso sia di nuova energia creativa che di energia purificatrice che elimina la negatività. Combinare e armonizzare queste due energie aiuta a sollevare la Kundalini gradualmente e con controllo. I bandha possono essere semplici come bloccare il mento nel petto per attivare il jalandara bandha.
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