La minzione frequente è definita dalla necessità di urinare più spesso del solito e può essere causata da infezione del tratto urinario, gravidanza, vescica iperattiva, farmaci, condizioni neurologiche, diabete e problemi alla prostata. La dieta contribuisce notevolmente alla minzione frequente, ma quando è sotto controllo, una dieta adeguata può aiutare a porre rimedio alla condizione. All'inizio può essere difficile determinare esattamente quali alimenti stanno causando la minzione frequente; pertanto, tenere un diario giornaliero di alimenti e bevande aiuterà a identificare quali alimenti stanno causando il problema. Mentre una dieta ricca di fibre aiuta a ridurre la minzione frequente, ci sono alcuni alimenti da evitare.
Caffeina
La caffeina agisce come stimolante e diuretico che riempie la vescica e ha bisogno di annullare l'urina su base regolare. La caffeina si trova nel caffè, nel tè, nel cioccolato e nella soda. Per ridurre la quantità di caffeina nella dieta, limitare il numero di tazze di caffè o lattine di soda che si consumano quotidianamente.
Glutine
Il glutine è una forma di proteina presente nel grano, nella segale, nell'orzo e nel triticale. Ciascuno di questi cereali ha proteine leggermente diverse, note collettivamente come prolamine. Le promaline causano problemi alle persone che non tollerano il glutine nella loro dieta. Una dieta ricca di glutine può causare minzione frequente. Gli alimenti ricchi di glutine includono pane, pasta, salatini, muffin e pizza.
Alimenti acidi
Gli alimenti altamente acidi a volte innescano una reazione con conseguente minzione frequente. Tali alimenti acidi includono salsa, bibite, tè, caffè, succo di mirtillo e succo d'arancia.
Bevande alcoliche
L'alcol presente nel vino, nella birra e nei liquori duri, interferisce neurologicamente con la funzione della vescica influenzando i muscoli che controllano il flusso di urina, causando frequenti minzioni. Se il consumo è eccessivo, può verificarsi disidratazione che crea più complicazioni come un'infezione del tratto urinario.
Cibi piccanti
I cibi piccanti irritano la vescica allo stesso modo in cui la caffeina stimola la vescica. Evita cibi piccanti come peperoncino, jalapeño, rafano, curry, salsa, cibi messicani e cibi cinesi.
Fosforo
Le persone che hanno malattie renali e minzione frequente dovrebbero limitare l'assunzione di fosforo presente nei prodotti lattiero-caseari, noci, burro di arachidi, fagioli e carne. Il fosforo è un minerale essenziale che è richiesto da ogni cellula del corpo per il normale funzionamento; tuttavia, se viene consumato troppo, può risultare una minzione frequente.
