Gli speed bag sono uno strumento efficace per allenare la velocità, il ritmo e il tempismo delle mani, aumentando la resistenza di braccia, spalle e schiena. Le borse piccole, come la borsa da canguro da 8 pollici per 5 pollici di Everlast, si muovono più velocemente, quindi richiede una notevole abilità per il controllo. Borse più grandi, come la borsa da 10 pollici per 7 pollici di Everlast, si muovono più lentamente, quindi è meglio per i pugili principianti. Il corretto gonfiaggio della borsa è importante quanto le dimensioni. Se la borsa è priva di aria, si sente lenta e si rimbalza lentamente. Al contrario, una borsa iper-gonfiata risponde più rapidamente, ma è più difficile per le mani e potrebbe causare danni alla vescica interna.
Passo 1
Verificare che la speed bag Everlast sia allacciata e legata nella parte superiore della borsa, in modo simile all'allacciatura di una scarpa. Questo è solo un problema se hai rimosso la sacca per sostituire la vescica interna. Se hai appena acquistato la borsa, dovrebbe già essere allacciata.
Passo 2
Collegare l'ago di gonfiaggio alla pompa manuale e inumidire la punta.
Passaggio 3
Inserire l'ago nel piccolo foro nella parte inferiore della borsa Speed Everlast.
Passaggio 4
Pompare la pompa manuale fino a quando tutte le rughe nella speed bag scompaiono e la pelle risulta liscia. Pompare la maniglia una o due volte in più per dare al sacco più rimbalzo e quindi rimuovere l'ago.
Passaggio 5
Premi la speed bag per sentire la resistenza. Una borsa adeguatamente gonfiata dovrebbe sentirsi stretta mentre ti consente di spingere leggermente la pelle esterna.
Le cose che ti serviranno
-
Pompa a mano
Ago per gonfiaggio
Mancia
Dai alla speed bag alcune pompe extra per accelerare il tempo di risposta. Basta notare che questo aggiunge stress alla vescica.
