La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, è una condizione dolorosa che colpisce l'intestino crasso e può essere particolarmente pronunciata tra i corridori. La corsa provoca un certo stress sulle viscere e in alcuni casi può rivelare i sintomi sottostanti causati dall'IBS. Fortunatamente, i corridori possono utilizzare una serie di misure preventive per tenere a bada l'IBS mentre martellano il marciapiede su base regolare.
Identificazione
L'effetto dell'IBS sull'intestino crasso può produrre una serie di sintomi, tra cui crampi, dolore addominale, diarrea da costipazione e gas gonfiore. L'IBS non compromette permanentemente l'intestino come altre malattie come la colite ulcerosa o di Crohn. La condizione è limitata ai suoi sintomi di base e non porta a infiammazione o cambiamenti nel tessuto intestinale.
effetti
Mentre la corsa può aiutare a produrre movimenti intestinali regolari e contribuire a ridurre i rischi di cancro al colon, può anche smascherare l'IBS. L'IBS non è causato dalla corsa, ma può essere rivelata una condizione preesistente. L'IBS e i suoi sintomi associati si verificano in genere durante o dopo la corsa. Fino alla metà di tutti i corridori soffre di disturbi addominali generali, incluso IBS. Il movimento su e giù della corsa agita naturalmente le viscere, mentre il flusso sanguigno durante la corsa viene deviato dall'intestino alle gambe, aprendo così la possibilità di crampi o diarrea.
Aiuto dietetico
Evitare determinati tipi di cibo è importante per chi soffre di IBS. Per i corridori, scegliere altri tipi di cibo è altrettanto critico. La maggior parte dei corridori concorda sul fatto che il caricamento di carboidrati può fornire l'energia necessaria per completare una corsa. Alimenti ricchi di carboidrati come riso, pasta, farina d'avena, patate e pane bianco contengono un alto contenuto di fibre solubili che è facile per l'intestino. La caffeina, i prodotti lattiero-caseari e gli alimenti ricchi di fibre possono migliorare l'IBS e dovrebbero essere evitati da chi soffre frequentemente.
Trattamento medicinale
Mentre non esiste una cura per l'IBS, i corridori possono imparare a ridurre al minimo i sintomi con determinati tipi di medicina. Supplementi di fibre o lassativi sono stati trovati per aiutare coloro che soffrono particolarmente di costipazione. Molti farmaci da banco possono alleviare la diarrea. Gli antispasmodici sono comunemente prescritti per affrontare gli spasmi muscolari del colon e il dolore addominale. È importante considerare attentamente un farmaco, poiché un prodotto prescritto per trattare un sintomo può effettivamente stimolarne uno diverso.
Prevenzione / Soluzione
I corridori che soffrono di IBS possono provare una serie di misure preventive per rendere l'esperienza di correre senza dolore, piacevole. Evitare il cibo almeno due ore prima della corsa contribuirà a ridurre al minimo il rischio di stomaco pieno che provoca la condizione durante una corsa. Restare ben idratati bevendo molti liquidi prima e dopo la corsa è un approccio efficace per evitare i sintomi. Eseguire percorsi che includano la vicinanza a servizi igienici pubblici in caso di emergenza; per gare o eventi speciali che non includono servizi igienici, può essere utile anche assumere un farmaco antidiarrea pre-corsa.
