La sesamoidite è un disturbo del piede che provoca dolore alla pianta del piede sotto l'alluce. È così chiamato a causa delle ossa sesamoidi, che sono piccole ossa nei tendini dell'alluce. La sesamoidite è generalmente dovuta a un uso eccessivo e non è grave. Di solito sono raccomandati riposo, ghiaccio, antidolorifici da banco e l'uso di calzature imbottite. Anche esercizi delicati per aumentare la gamma di movimento e rafforzare il piede possono essere utili.
Toe Crunches
Gli scricchiolii delle dita aiutano a ripristinare i movimenti dell'alluce dopo che il dolore e l'infiammazione sono diminuiti. Sedersi su una sedia e posizionare un asciugamano sul pavimento accanto al piede interessato. Usa le dita del piede ferito per afferrare e raccogliere l'asciugamano e poi rilasciarlo. Esegui questo esercizio 10 volte al giorno o secondo le istruzioni del medico.
Semplice gamma di movimento
È comune perdere la gamma di movimento quando c'è stata un'infiammazione, che spesso c'è con la sesamoidite. Man mano che l'infiammazione si attenua, i semplici allungamenti delle dita dei piedi possono aiutare a ripristinare la mobilità. Siediti comodamente ed estendi la gamba del piede interessato. Usando solo i muscoli del piede, piega l'alluce e poi tiralo indietro verso di te. Inizia con movimenti più piccoli e procedi fino a movimenti esagerati. Fermati se c'è dolore. Esegui questo esercizio dalle 10 alle 20 volte al giorno o come indicato dal tuo medico.
Alza il piede
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito solo quando il dolore e l'infiammazione si sono completamente attenuati e il medico ti ha dato il via libera. Stai in piedi e semplicemente alzati in punta di piedi. Tenere l'ascensore per due conteggi e poi abbassare la schiena. Ripeti da 10 a 15 volte al giorno o secondo le istruzioni del medico.
considerazioni
Nella maggior parte dei casi, gli esercizi riabilitativi non sono necessari a meno che il medico non li raccomandi. Dopo aver riposato il piede per un periodo di tempo, applicare il ghiaccio e indossare calzature adeguate, dolore e gonfiore dovrebbero scomparire e puoi riprendere la normale attività. In alcuni casi, può essere utile avvolgere il piede in una benda elastica di supporto per un momento quando si ritorna alle attività. Se il dolore si ripresenta o è cronico, parla con il tuo medico di altre opzioni di trattamento.
