La fiducia in se stessi può aiutarti ad affrontare gli ostacoli sul lavoro e a casa, nonché tra i tuoi familiari e amici. Una mancanza di fiducia, d'altra parte, può farti sentire incapace di gestire la tua vita quotidiana. Mentre potresti non essere in grado di cancellare tutti i pensieri e i comportamenti che logorano la tua fiducia, ci sono diverse attività che possono aiutarti a costruire la tua fiducia.
Riconoscere i pensieri negativi
I tuoi pensieri possono svolgere un ruolo importante nella tua fiducia, secondo l'articolo "Amare te stesso: come aumentare la tua autostima" di Barbara Williams Cosentino, RN, CSW, pubblicato sul sito web del NYU Langone Medical Center. Ogni volta che commetti un errore, potresti ritrovarti a pensare automaticamente "Che stupido da parte mia!" o "Perché l'ho fatto?" Presta attenzione a questi pensieri e fai uno sforzo consapevole per rielaborarli. Invece, potresti dire a te stesso "Tutti commettono errori" o "Ho sbagliato durante questa partita, ma ho aiutato la mia squadra a vincere le ultime partite".
Uscire lì
Le persone con scarsa autostima possono evitare sfide, che possono continuare a influenzare negativamente la fiducia, secondo l'articolo di TeensHealth "Come posso migliorare la mia autostima?" Affrontare un nuovo ostacolo o esperienza alla volta, ad esempio entrare a far parte di una squadra sportiva o di un gruppo di volontari, può aiutarti a costruire la fiducia.
Assistere alla cura di sé
Prendersi cura del proprio corpo può essere un altro modo per aumentare la fiducia. Fare esercizio fisico che ti piace, come il nuoto o il calcio, può anche aiutarti a sentirti meglio e più sicuro del tuo corpo, secondo l'articolo del Centro per la salute delle giovani donne "Autostima e immagine del corpo". Mangiare pasti nutrienti e riposarsi molto può anche aiutarti a sentirti mentalmente ed emotivamente pronto ad affrontare le sfide della vita quotidiana.
Accettare il fallimento
Ci sono alcune cose che puoi cambiare su te stesso e sulla tua vita, mentre altre, come la tua altezza, sono permanenti. Imparare ad abbracciare e accettare le cose che non puoi cambiare e stabilire obiettivi per migliorare ciò che puoi cambiare, può aiutarti a costruire la fiducia, secondo l'articolo di TeensHealth menzionato in precedenza. È anche importante riconoscere che a volte tutti falliscono o vengono respinti. Di fronte al rifiuto, è importante ricordare a te stesso i tuoi attributi positivi e ricordare che ognuno ha gusti e preferenze diversi, secondo Hara Estroff Marano, editrice di "Psychology Today", nell'articolo "Costruisci la tua fiducia". Anche se potresti non essere accettato da tutti, non sarai rifiutato da tutti.
