Jenny Craig è un programma di perdita di peso composto interamente da pasti preconfezionati e snack. Questo metodo di perdita di peso è spesso utile per le persone che lottano per gestire le proprie porzioni e trovare il tempo per pianificare pasti sani, acquistare cibo adatto e cucinare. Se stai pensando di iniziare la dieta di Jenny Craig, potresti chiederti quanto peso perderai ogni settimana. Conoscere la perdita di peso e la dieta di Jenny Craig può aiutarti a determinarlo. Consultare il proprio medico prima di intraprendere la dieta Jenny Craig o qualsiasi altro regime di perdita di peso.
Matematica della perdita di peso
Una libbra di grasso corporeo consiste di 3.500 calorie. Pertanto, per perdere grasso, devi bruciare più calorie di quante ne consumi. Secondo il "Manuale del trattamento dell'obesità", mirare a consumare da 500 a 1.000 calorie in meno di quelle che si bruciano ogni giorno è l'ideale per la perdita di peso a lungo termine, che comporterebbe una perdita di peso settimanale da 1 libbra a 2 libbre alla settimana.
Fattori individuali di perdita di peso
Perdita di peso di Jenny Craig
La dieta Jenny Craig è progettata per promuovere una perdita di peso graduale da 1 a 2 libbre a settimana, riducendo il consumo calorico della dieta. La quantità di peso perso ogni settimana è determinata dal tasso metabolico basale, dalla routine di allenamento e dal rispetto del programma. Anche deviare una piccola quantità dalla dieta può avere un impatto drammatico sulla perdita di peso. Ad esempio, se dovessi bere una lattina di cola a pranzo, mangiare una barretta come spuntino pomeridiano e consumare un'oncia di patatine dopo cena, avresti consumato 500 calorie in più. Questa quantità di calorie extra rallenterebbe la perdita di peso di 1 kg ogni settimana.
considerazioni
La dieta di Jenny Craig non è per tutti. Molte persone trovano la dieta di Jenny Craig troppo restrittiva, secondo "Nutrizione: concetti e polemiche", perché il piano costringe le persone a dieta a mangiare solo i pasti preconfezionati e gli spuntini. Inoltre, è importante imparare come preparare pasti sani e riconoscere le porzioni appropriate per prevenire l'aumento di peso in estensione dopo aver raggiunto il peso desiderato con la dieta Jenny Craig. Non rinunciare al tuo obiettivo di vivere uno stile di vita sano e ottenere un peso corporeo sano se scopri che la dieta di Jenny Craig non si adatta bene al tuo stile di vita. Un dietista può aiutarti a costruire una dieta equilibrata.
