L-glutammina e l-arginina sono entrambi aminoacidi condizionatamente essenziali. Ciò significa che sebbene il corpo sia in grado di produrli, durante i periodi di stress il corpo potrebbe non produrre abbastanza. Ognuno di questi amminoacidi si trova in grandi quantità nei latticini e nella carne, ed entrambi gli amminoacidi possono essere integrati. Sia l-glutammina che l-arginina possono essere utili per migliorare una varietà di condizioni mediche e possono essere utili per scopi più comuni, come una migliore risposta all'esercizio fisico.
Sfondo di arginina
L-arginina può essere integrata per scopi medici tra cui insufficienza cardiaca congestizia, ipertensione, dolore toracico e malattia coronarica. L-arginina è anche comunemente combinata con ibuprofene per l'emicrania e viene utilizzata con la chemioterapia per il trattamento del cancro al seno. MedlinePlus classifica l-arginina come "possibilmente efficace" per una serie di usi, tra cui l'eliminazione di liquidi extra che possono causare problemi in soggetti con insufficienza cardiaca congestizia, miglioramento del recupero dopo l'intervento chirurgico, trattamento dell'infiammazione della vescica e miglioramento della disfunzione erettile.
Sfondo di glutammina
La L-glutammina, necessaria per la digestione e la normale funzione cerebrale, è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano. L'Università del Maryland Medical Center osserva che la l-glutammina viene utilizzata per migliorare la guarigione delle ferite e le malattie infiammatorie intestinali, nel trattamento dei sintomi dell'AIDS e del cancro e per migliorare la risposta del corpo all'allenamento atletico. Molte persone con cancro sono carenti di l-glutammina. Questo è il motivo per cui viene utilizzato come trattamento, in particolare per quelli sottoposti a chemioterapia e radioterapia. La L-glutammina può aiutare gli atleti a evitare le malattie, in particolare dopo l'esercizio fisico quando il sistema immunitario può essere compromesso.
Usi comuni per arginina
L-arginina può essere utile come integratore per esercizi a diverse capacità. Uno studio del 2004 pubblicato su "Kardiologia Polska" ha scoperto che l'arginina è stata in grado di prolungare la capacità di esercizio in soggetti con insufficienza cardiaca congestizia. L-arginina funziona come un vasodilatatore, il che significa che dilata i vasi sanguigni, consentendo a più sangue di fluire verso i muscoli che lavorano. Quindi queste proprietà possono anche aumentare la durata dell'esercizio in soggetti sani. Uno studio del 2008 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" ha scoperto che la l-arginina può essere efficace nello stimolare l'ormone della crescita, il che può renderla preziosa non solo come integratore per l'esercizio fisico ma come una sostanza più generale per la salute.
Usi comuni per glutammina
I livelli sierici di L-glutammina possono essere un buon indicatore degli alti livelli di stress e dell'esercizio di sovrallenamento. Uno studio del 1996 pubblicato su "Medicina dello sport" ha scoperto che gli atleti che soffrono di sindrome da sovrallenamento possono avere bassi livelli di l-glutammina per mesi o addirittura anni. Poiché la l-glutammina è importante per la funzione immunitaria e la salute dell'intestino, bassi livelli possono avere conseguenze negative sulla salute. Per questi motivi, può essere utile per le persone con alti livelli di stress, o che si allenano ad alta capacità, integrare l-glutammina.
Effetti combinati
Un documento del 2010 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" ha scoperto che l-glutammina e l-arginina sono state in grado di lavorare insieme per migliorare la risposta alla salute e all'infiammazione; tuttavia, la l-arginina ha ridotto le proprietà antiossidanti della l-glutammina. Sebbene vi sia una mancanza di ricerca sugli effetti combinati di l-arginina e l-glutammina, i dati preliminari mostrano che la combinazione dei due può portare benefici a quelli con infiammazione intestinale.
