Quando stai cercando di rimanere incinta, spesso può sembrare che ci siano infinite regole su cosa puoi e cosa non puoi fare, specialmente se hai scelto di fare la fecondazione in vitro (FIV). Ad esempio, probabilmente hai sentito che non dovresti consumare alcol o caffeina e che ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare. Ma puoi ancora esercitare quando stai subendo una procedura di recupero delle uova come la fecondazione in vitro? È importante sapere quali tipi di allenamenti dovresti evitare in modo da poter rimanere il più sicuro e sano possibile durante questo periodo.
Posso esercitarmi durante la fecondazione in vitro?
La fecondazione in vitro è una tecnologia riproduttiva assistita; il processo prevede l'estrazione di uova, il recupero di un campione di sperma e la successiva combinazione manuale di sperma e uovo in laboratorio. Mentre i pazienti si preparano per il processo di recupero delle uova, è importante notare che dovrai fare tutto il possibile per proteggere le ovaie. Questo perché assumerai farmaci per stimolare l'ovulazione, che farà sì che le ovaie si allarghino e diventino altamente sensibili.
In termini di allenamento durante la fecondazione in vitro, è tutto sull'intensità del tuo allenamento e su quale fase del processo di fecondazione in vitro che stai attualmente attraversando. In primo luogo, si dovrebbe notare che è sempre necessario consultare il proprio medico circa la propria routine di allenamento, solo per essere al sicuro.
Ma in generale, si raccomanda a chiunque si sottoponga a fecondazione in vitro di evitare esercizi ad alta intensità a tutti i costi e optare invece per esercizi delicati a basso impatto che hanno lo scopo di alleviare lo stress. Anche se sei abituato all'esercizio fisico intenso (come corsa, sollevamento pesi, ciclismo e qualsiasi altro allenamento ad alto impatto), si consiglia vivamente di rinunciare completamente a questo tipo di esercizio.
Perché? Secondo l'Istituto di fertilità, l'esercizio fisico ad alto impatto può mettere il tuo corpo attraverso uno stress fisico dannoso e persino portare a torsione ovarica, che è quando l'ovaio si attorciglia attorno al suo gambo; questo può complicare notevolmente il processo di fecondazione in vitro. La fecondazione in vitro ha dei limiti e i pazienti dovrebbero prendersela comoda per raggiungere una gravidanza sana e vivere il parto che desiderano.
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Comprensione delle opzioni di allenamento IVF
Oltre a evitare cardio-fitness intenso e altri allenamenti ad alta intensità, ci sono alcune volte durante il processo di fecondazione in vitro in cui l'esercizio dovrebbe essere evitato del tutto.
Secondo un articolo pubblicato dal Pacific Fertility Center, si consiglia di interrompere temporaneamente l'esercizio durante la settimana di recupero dell'uovo e direttamente dopo il trasferimento dell'embrione. Questo perché le ovaie si ingrandiranno e l'attività faticosa potrebbe causare sanguinamento o torsione ovarica. È normale provare un leggero disagio, affaticamento e gonfiore durante questo periodo, quindi probabilmente non ti sentirai comunque in forma per l'esercizio.
Per quanto riguarda le opzioni di esercizio sicuro per la fecondazione in vitro, lo yoga leggero, la camminata, il nuoto e lo stretching sono tutte buone opzioni. Il Northern California Fertility Medical Center raccomanda anche di trovare altri modi per alleviare lo stress, come la meditazione, la lettura, trascorrere più tempo all'aperto e dedicarsi a un nuovo hobby.
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Suggerimenti per allenamenti IVF
In generale, se si desidera allenarsi durante la fecondazione in vitro, la regola empirica è di esercitare non più di quattro ore alla settimana. Uno studio pubblicato da Obstetrics and Gynecology ha rilevato che le donne che hanno riferito di allenarsi quattro o più ore alla settimana per uno o nove anni avevano il 40% in meno di probabilità di avere un parto in vita, quindi è fondamentale non esagerare.
È anche importante bere molta acqua prima, durante e dopo un allenamento e seguire una dieta sana ed equilibrata per mantenere alta la tua energia. Soprattutto, ricorda: prendersi cura del proprio corpo dovrebbe essere la massima priorità durante il ciclo di fecondazione in vitro.
