C'è stato un tempo nella mia vita in cui mi sarei pesato più volte al giorno. Ogni metà di una sterlina persa o guadagnata è stata rispettivamente una grande vittoria o una tragedia rivoluzionaria. Ero ossessionato.
Anche se alla fine ho ricevuto un trattamento per il disturbo alimentare che ha scatenato questa costante necessità di sapere quanto pesavo, il mio rapporto con la bilancia pesapersone è rimasto malsano.
Poi sono rimasta incinta. Prima della mia gravidanza il mio corpo si era stabilizzato nel mio "peso felice", ma alla fine della mia gravidanza, avevo guadagnato 35 chili, che, sebbene nella media, mi hanno messo al mio peso più pesante di sempre (perché, ciao, un altro essere umano l'essere stava crescendo dentro di me).
Ma tutto quello che ho visto è stato quel numero. Nonostante i miei migliori sforzi per non guardare la scala per nove mesi durante la mia gravidanza, la mia curiosità ha avuto la meglio su di me e ho dovuto dare una sbirciatina alla mia cartella medica al mio ultimo controllo prenatale. Quindi, dopo aver avuto il mio bambino (e una volta che il mio dottore mi ha autorizzato ad allenarmi, ovviamente), ho deciso di perdere peso. Ho iniziato a fare gli allenamenti PIÙ FORTI e ho visto cosa ho mangiato.
Non ho mai raggiunto il mio peso di pre-gravidanza, però (per quanto ne so). Ma quello che ho raggiunto è stata la mia taglia di pantaloni pre-gravidanza. Poi ho ricordato qualcosa che il personal trainer Holly Perkins aveva detto a una conferenza sulla Women's Strength Nation a cui avevo partecipato:
"Immagina come appare il tuo corpo ideale - la tua taglia, forma, ecc. - e il tuo peso ideale. Ma cosa succede se sei salito sulla bilancia con il tuo" corpo perfetto "e pesassi da 5 a 10 libbre in più rispetto al tuo peso ideale? importerebbe? Se tu guardassi come volevi davvero, ti importerebbe tanto quello che diceva il numero sulla bilancia?"
Quello è stato il mio momento aha: avvita la bilancia! Ero più forte di quanto non fossi mai stato e sostanzialmente la dimensione che volevo essere, indipendentemente da ciò che diceva la scala.
5 cose che ho imparato abbandonando la mia scala
Dopo questo momento della lampadina - in parte per scelta e in parte per circostanze - ho smesso di pesarmi. In effetti, non sono salito su una scala da tre mesi. Potrebbe non sembrare molto tempo, ma per qualcuno che era solito pesare quotidianamente, questa è una grande vittoria. Ed è sicuramente più degno di festa di una mezza libbra di perdita di peso in acqua.
Ecco cosa ho imparato (e sono ancora in fase di apprendimento).
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1. Il mio peso racconta solo una parte della storia.
Qual è il mio peso, davvero? Per essere tutto scientifico, è un numero che quantifica la relazione del mio corpo con l'attrazione gravitazionale della Terra. Eppure lascio che questo numero controlli così tanto i miei pensieri e sentimenti sul mio corpo.
Ecco cosa non può dirti il mio peso: quanto muscolo ho contro quanto grasso ho. Potresti aver sentito "il muscolo pesa più del grasso", ma non è esattamente vero, perché una sterlina è una sterlina è una sterlina. Un'affermazione più accurata sarebbe che il muscolo è più denso del grasso, quindi il chilo di muscolo occupa meno spazio del grasso che pesa la stessa quantità.
Ecco perché due persone diverse possono pesare esattamente lo stesso importo, ma sembrano completamente diverse (ovviamente, c'è anche l'altezza da tenere in considerazione). Ed è anche per questo che puoi allenarti per mesi e continuare a pesare lo stesso.
Lo vedo molto nel nostro gruppo Facebook Challenge LIVESTRONG.COM. Le persone vogliono sapere perché non vedono il numero sul calo della scala. Ciò che molti di loro non riescono a capire è che puoi ancora dimagrire senza perdere peso. Ecco perché le foto sui progressi sono eccezionali quando cerchi cambiamenti fisici.
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2. Non sono il numero sulla bilancia.
Ecco cos'altro non può dirti il mio peso: quanto sono felice quando mi alleno, quanta energia devo giocare con mia figlia o quanto sono bravo nel mio lavoro. Non te lo posso dire.
Ma posso dirtelo perché sono più di un numero sulla bilancia. Mi ci sono voluti anni per crederci pienamente. Sono un essere umano con un corpo completamente umano fatto di carne, ossa, organi e muscoli. A volte peso 125, a volte peso 135. Ma ciò non cambia chi sono come madre, partner, amico o essere umano.
3. La scala non era il problema; la mia percezione era.
Non scrivo nulla di tutto ciò per convincerti che le squame sono malvagie e dovresti buttarle via immediatamente e non pensare mai più al tuo peso. Ci sono molte situazioni in cui è necessario perdere peso. Se stai trasportando troppo grasso in eccesso, puoi essere ad alto rischio per molti problemi di salute cronici.
Quindi, se stai usando la bilancia per aiutarti a renderti responsabile, bravo! Tuttavia, se sei come me e il tuo rapporto con la bilancia è tossico, è tempo di rivalutare.
Ho chiesto allo scrittore LIVESTRONG.COM Kate Cummins, Psy.D., psicologa clinica autorizzata, a questo proposito, e lei ha detto: "La cosa migliore per questo tipo di comportamento è disimpegnarsi totalmente. Dì a te stesso, 'riconosco che il numero su la scala mi sconvolge e mi merito di sentirmi sicuro e bello, indipendentemente da un numero su una scala ". Fai la scelta con i tuoi pensieri coscienti di non salire sulla scala, metterla in una stanza della tua casa in cui non entri o semplicemente buttarla via."
E ha concluso con questo gioiello: "Più di ogni altra cosa, dico a tutti i miei pazienti che sono così belli e degni di sentirsi incredibili, quindi tutto ciò che scelgono di fare che li fa sentire" meno di "viene buttato fuori dalla finestra la forma del cambiamento comportamentale ". Predicare!
4. Probabilmente sarò sempre almeno un po 'curioso di ciò che peso.
Va bene, lo ammetto: di tanto in tanto mi incuriosisco di ciò che peso. È passato un po 'di tempo, quindi chi sa quale sia quel numero? Sono una donna che vive in una società che mi dice che aspetto è importante. E legato a questo è il mio peso.
La differenza ora è che non lascio che quella curiosità diventi un'ossessione. Mi chiedo brevemente se peso più o meno di un mese fa e poi lo lascio andare. Perché, alla fine, non è poi così importante.
5. Le mie lotte con l'immagine del corpo non sono finite.
Prossima confessione: sono ancora preoccupato di guardare in un certo modo. Anche se non sono più ossessionato dal mio peso, penso a come appare il mio corpo - molto. Quindi non è come buttare via la bilancia è la chiave della felicità. Ma è stato davvero un buon inizio.
Per me, è stato un grande passo nell'amare e nell'accettare il mio corpo così com'è e per tutte le cose straordinarie che ha fatto e continua a fare. Potrei ancora lottare con la mia percezione di sé di giorno in giorno, ma ci sto lavorando. Perché sono umano. E un lavoro in corso.
Quindi, se anche tu stai lottando, sono qui per dirti che va bene lottare. Va bene non essere perfetto. E se hai bisogno di aiuto, è OK chiederlo.
Cosa pensi?
Hai mai lottato con il tuo peso o l'immagine del tuo corpo? Ti pesa spesso o hai smesso di pesarti come ho fatto io? Qual è stata la tua motivazione? Qualcuno di questo ti è stato utile? Perché quanto amo condividere la mia storia, mi piace anche ascoltare gli altri! Condividi le tue storie con me nei commenti qui sotto o su Facebook o Instagram.
