Subway's Steak & Cheese è fatto con sottili fette di bistecca condite con formaggio fuso. È uno dei numerosi sandwich Select che la catena offre; altri includono il Subway Club e il sandwich Chicken & Bacon Ranch.
I valori nutrizionali per tutti i panini Subway sono calcolati con panini su pane integrale a 9 chicchi conditi con lattuga, cipolle, pomodori, peperoni verdi e cetrioli, secondo le tabelle dei dati nutrizionali dell'azienda. Nel caso delle calorie sub di Steak & Cheese, anche il formaggio che ne deriva viene preso in considerazione nei totali.
Calorie Subway Steak & Cheese
Il sottotitolo Steak & Cheese da 6 pollici di Subway ha 340 calorie e 90 di quelle calorie provengono da grassi, secondo Subway.com. Le calorie sono un alimento particolare che indica quanta energia contiene. Quante calorie devi mangiare ogni giorno dipende da fattori come la tua età, peso, livello di attività e se stai cercando di perdere, aumentare o mantenere il tuo peso.
Guarda il grasso e il sale
Il sottotitolo Steak & Cheese contiene 10 grammi di grassi totali, di cui 4, 5 grammi sotto forma di grassi saturi. Contiene anche 50 milligrammi di colesterolo e nessun grasso trans. Le diete ricche di grassi saturi ti mettono a rischio di obesità, malattie cardiache e altre condizioni di salute correlate, secondo la Mayo Clinic.
Con 1.050 milligrammi di sodio, il sub Steak & Cheese contiene leggermente meno la metà dell'assunzione giornaliera massima raccomandata di sodio. Indipendentemente dal tuo apporto calorico giornaliero totale, l'assunzione di sodio dovrebbe essere inferiore a 2.300 milligrammi, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Troppa assunzione di sodio aumenta il rischio di gravi condizioni di salute come l'ipertensione.
Conta i carboidrati
Molti degli ingredienti del sottotitolo Steak & Cheese contribuiscono al suo contenuto di carboidrati, in particolare il pane. Il contenuto totale di carboidrati per il sottomarino da 6 pollici è di 39 grammi e i carboidrati includono 2 grammi di fibra alimentare e 5 grammi di zuccheri.
Poiché i carboidrati forniscono al tuo corpo fibre e altri nutrienti, le National Academies of Sciences raccomandano che dal 45 al 65% dell'apporto calorico provenga dai carboidrati.
Subway Steak & Cheese Protein
Bistecca e formaggio aggiungono entrambi al valore proteico di questo sandwich Subway. Il sottomarino da 6 pollici ha 26 grammi di proteine, il che lo rende un'ottima fonte dietetica di nutrienti.
La National Academies of Sciences raccomanda 46 grammi di proteine al giorno per le donne e 56 grammi al giorno per gli uomini.
Vitamine e minerali
Gli alimenti a rapida preparazione non sono in genere considerati una buona fonte di vitamine e minerali essenziali, ma i sottotitoli Subway Steak & Cheese contengono molti di questi nutrienti.
Ogni sandwich da 6 pollici contiene il 20 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C e ferro e il 10 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A e calcio, riporta Subway nelle sue tabelle dei dati nutrizionali.
