Anche se potresti temere il colesterolo, data la sua correlazione con le malattie cardiache, in realtà aiuta la funzione sana del tuo corpo producendo ormoni, costruendo tessuti cellulari e proteggendo i tuoi nervi. I problemi sorgono quando troppa di questa sostanza circola nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache. Il medico lo determina misurando la quantità di colesterolo nel sistema; se i tuoi livelli superano quantità sane, potrebbe essere necessario un trattamento.
statistica
Ad aprile 2011, circa 102 milioni di adulti in America hanno livelli di colesterolo superiori a 200 mg o superiori; 35 milioni di queste persone hanno livelli di colesterolo totale superiori a 240 mg / dL, mettendoli ad alto rischio di malattie cardiache, secondo l'American Heart Association. Un livello di colesterolo totale di 240 o superiore è considerato troppo alto. Un colesterolo totale di 260 ti mette nella zona di pericolo, ma quanto grande di un pericolo dipende anche dai tuoi livelli individuali di colesterolo.
Colesterolo totale definito
Il colesterolo totale è la misurazione di tutti i grassi nel flusso sanguigno. Un colesterolo totale di 240 aumenta il rischio di malattie cardiache del doppio della quantità di una persona con un livello sano, quindi se il tuo livello è 260 rappresenta un pericolo maggiore, ma il medico considera la ragione del tuo colesterolo totale elevato. Se è a causa di LDL elevato o colesterolo cattivo, è probabile che il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, il tuo HDL, o colesterolo buono, può causare un aumento del colesterolo totale, poiché il colesterolo HDL deve essere elevato per prevenire le malattie cardiache. Se i livelli elevati di HDL sono alla base dell'elevato colesterolo totale, il medico in genere non si preoccuperà perché l'HDL aiuta a eliminare l'eccesso di LDL dal tuo corpo, spiega FamilyDoctor.org.
Trattamento dietetico
Se il colesterolo LDL dovesse essere la ragione di alti livelli di colesterolo totale, cambiare le tue abitudini alimentari può abbassare entrambi. Riduci il consumo di grassi saturi, tra cui carne rossa, uova, latticini grassi, olio vegetale, burro e carni di organi. La Cleveland Clinic afferma che non più del 7 percento delle calorie totali dovrebbe provenire da grassi saturi. Scegli pollame senza pelle, pesce, latticini senza grassi e olio d'oliva. Elimina i grassi trans, che si trovano in prodotti da forno commercialmente come biscotti, torte e snack. Secondo la Cleveland Clinic, le fibre solubili possono ridurre il tuo LDL dell'1 percento per ogni 1-2 grammi che mangi. Le fonti includono avena, frutta, verdura, lenticchie e legumi.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti nello stile di vita sono un altro modo per ridurre sia il colesterolo LDL sia il colesterolo totale. Smetti di fumare per prevenire danni alle arterie. Il fumo accelera l'indurimento delle arterie, una condizione a cui il colesterolo alto contribuisce già. Parla con il tuo medico dei prodotti per smettere di fumare o dei gruppi di supporto per facilitare il tuo viaggio. Perdere chili in eccesso, poiché l'obesità e il colesterolo alto vanno di pari passo. Più peso perdi, più basso è il livello di colesterolo. Parla con un dietista registrato o chiedi aiuto al tuo medico se hai difficoltà a ideare un piano alimentare sano da solo. Aumentare l'attività è forse l'aspetto più importante quando si cerca di migliorare i livelli di colesterolo. Bastano 30 minuti al giorno per camminare, andare in bicicletta, fare escursioni o nuotare e fare la differenza nel tempo.
Monitoraggio regolare
Livelli elevati di colesterolo totale di solito richiedono un monitoraggio regolare attraverso esami del sangue del colesterolo noti come profili lipidici o pannelli lipidici. Il medico determinerà quanto spesso è necessario questo test; nella maggior parte dei casi si basa sull'efficacia del piano di trattamento. L'obiettivo è ridurre il più presto possibile il rischio di malattie cardiache.
