L'esercizio fisico aiuta ad alleviare i sentimenti di ansia e stress e spesso lascia la maggior parte delle persone sentirsi euforici e rinfrescati. L'esercizio fisico può anche farti sentire caldo, sudato e con un leggero dolore. Se avverti febbre e / o dolori e dolori dopo un allenamento, bevi molta acqua e fai una pausa. Allunga anche i muscoli doloranti.
Temperatura corporea
Non è raro sperimentare un leggero aumento della temperatura corporea durante e dopo un allenamento. Il leggero aumento della temperatura è il modo in cui il tuo corpo previene le malattie legate all'esercizio fisico come il colpo di calore e protegge gli organi vitali dal surriscaldamento. Questo effetto può durare fino a un paio d'ore dopo un allenamento. Monitora eventuali variazioni della temperatura corporea e fermati e fai una pausa se senti troppo caldo. Se la tua temperatura raggiunge tra 101 e 104 gradi F, potresti essere a rischio di surriscaldamento. Una febbre superiore a 104 gradi F può causare perdita di coscienza. Non esercitare se hai già la febbre.
Dolore
L'esercizio fisico può causare piccoli strappi nelle fibre muscolari, che aiutano a costruire muscoli più forti e più flessibili. Può anche causare dolore e disagio. L'esercizio fisico può anche causare distorsioni, stiramenti e altre lesioni, in particolare in mancanza di un adeguato tempo di riscaldamento e di raffreddamento, usando l'attrezzatura in modo errato o allenandosi troppo duramente o troppo velocemente. Trascorri dai cinque ai dieci minuti riscaldando i muscoli prima di allenarti. Fai una camminata lenta o fai qualche salto. Dopo l'allenamento, esegui allungamenti o fai una nuotata in piscina. Se il dolore è ancora presente, prova un medicinale antidolorifico da banco.
Guida all'esercizio
altre considerazioni
Febbre, dolori e dolore possono essere sintomi di un'infezione virale, come l'influenza o altre condizioni di salute sottostanti come la fibromialgia o una possibile lesione. Continuare ad allenarsi con tali sintomi può portare a disidratazione, aumento del rischio di lesioni e possibilmente morte. Se i sintomi non cambiano dopo aver raffreddato il corpo, consultare un medico.
