Il numero di calorie che il tuo corpo brucia ogni giorno semplicemente esistente dipende da una miriade di fattori tra cui grasso corporeo, massa muscolare, sesso, età, ormoni e salute generale. Questo numero può essere calcolato e si chiama tasso metabolico basale o BMR. Il BMR si basa sul metabolismo basale personale o sul numero di attività chimiche che si svolgono nel corpo per mantenerti in vita.
Come si somma
Per capire quante calorie devi esistere, devi calcolare il tuo BMR. Dovrai conoscere la tua altezza in centimetri e il tuo peso in chilogrammi. Per trovare la tua altezza in centimetri, moltiplica la tua altezza in pollici per 2, 54. Per trovare il tuo peso in chilogrammi, moltiplica il tuo peso in libbre per 0, 45. Per l'equazione, gli uomini iniziano con il numero 5 e le donne iniziano con meno 161. Quindi, moltiplica la tua età per 5 e sottrai quel numero dal tuo numero iniziale. Questa è chiamata variabile C. Successivamente, moltiplica il tuo peso in chilogrammi per 10 e moltiplica la tua altezza in centimetri per 6, 25. Aggiungi questi due numeri insieme per ottenere la variabile F. La variabile G è il valore assegnato al tuo normale livello di attività. Per l'attività sedentaria, che sarebbe la quantità di attività necessaria semplicemente per esistere, utilizzare il numero 1. Infine, moltiplicare la variabile F per la variabile G e aggiungere il prodotto alla variabile C. Questo numero finale è il numero di calorie bruciate ogni giorno per appena esistente.
