La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto ecologico, ma anche un ottimo modo per perdere peso o mantenere un peso sano, migliorare il flusso sanguigno e la circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e alcuni tumori. Il ciclismo è un'attività a basso impatto ed è facile per le articolazioni, in particolare le ginocchia. È ancora possibile, tuttavia, soffrire di stiramenti muscolari e crampi, specialmente nei muscoli del polpaccio, mentre si pedala.
Il vitello
I gastrocnemii, o muscoli del polpaccio, si trovano nella parte posteriore delle gambe, appena sotto le ginocchia. I quadricipiti svolgono un ruolo importante nel produrre la potenza che trasforma le pedivelle di una bicicletta, ma anche i muscoli del polpaccio sono coinvolti. Durante gli sforzi intensi, il ciclismo sollecita i muscoli, i tendini e le ossa della gamba, causando quindi lacrime muscolari e dolore. Gli squilibri muscolari possono sollecitare ulteriormente i polpacci, rendendoli stretti e più vulnerabili alle lesioni.
Ceppi muscolari
Ogni volta che sovraccarichi un muscolo, la fibra muscolare è più incline a soffrire di piccole lacrime. La tensione del polpaccio può anche essere causata da sforzi eccessivi o da un intenso lavoro muscolare prima che si riscaldi. A seconda dell'estensione del tessuto danneggiato, gli sforzi muscolari possono causare dolore per giorni o settimane. I sintomi includono dolore, tenerezza e rigidità del polpaccio. Se si soffre di una tensione, trattarla con il riposo, evitare di pedalare fino a quando il dolore è scomparso e applicare il ghiaccio fino a quattro volte al giorno, comprimere ed elevare la gamba.
Crampi muscolari
I crampi muscolari producono un dolore improvviso che può essere lieve o angosciante. Possono verificarsi ovunque da pochi secondi a 20 minuti o più. Mentre la causa è ancora sconosciuta, i crampi muscolari sono più comuni negli atleti che improvvisamente accelerano la loro routine, esercitano in caldo estremo o che sono impoveriti di elettroliti o sono disidratati. Quando si verifica un crampo, allungare delicatamente e massaggiare il polpaccio e smettere di pedalare fino a quando non scompare. Per prevenire i crampi, aumentare lentamente l'intensità della routine di allenamento, allungare, idratare correttamente e assicurarsi di aver consumato abbastanza sodio e calorie, soprattutto dai carboidrati.
altre considerazioni
Ci sono altre condizioni che causano dolore al polpaccio. La gamba di tennis si verifica quando c'è una lacrima nella parte mediale del polpaccio, che viene avvertita come un dolore acuto e improvviso durante la fase di potenza della corsa del pedale. È importante consentire alla lacrima di guarire prima di ricominciare a pedalare. La malattia dell'arteria periferica può essere causata da un blocco arterioso nella gamba che si attenua dopo il ciclismo ma provoca dolore al polpaccio durante la pedalata. Puoi anche sperimentare lividi, cambiamenti nel colore della pelle e intorpidimento. Se si verificano questi sintomi, chiamare immediatamente il medico.
