Vuoi una colazione che è una colazione di campioni? Uno che è nutriente, facile da preparare e delizioso? Raggiungi una ciotola per l'abbondanza. Questi pasti a una ciotola possono essere senza carne o contenere carne. Possono anche essere serviti caldi o freddi. Indipendentemente dalle tue preferenze, generalmente seguono una formula semplice. Ogni ciotola saziante qui include sei componenti: verdure, cereali, verdure, proteine, condimenti e un ricco sapore, come noci, semi, avocado o formaggio. È possibile aggiungere un pop opzionale di prodotti colorati: erbe, cavolo rosso, spicchi di agrumi, arilli di melograno. E fortunatamente per le tue papille gustative, queste ciotole superfood possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata - non solo per la colazione!
Vuoi una colazione che è una colazione di campioni? Uno che è nutriente, facile da preparare e delizioso? Raggiungi una ciotola per l'abbondanza. Questi pasti a una ciotola possono essere senza carne o contenere carne. Possono anche essere serviti caldi o freddi. Indipendentemente dalle tue preferenze, generalmente seguono una formula semplice. Ogni ciotola saziante qui include sei componenti: verdure, cereali, verdure, proteine, condimenti e un ricco sapore, come noci, semi, avocado o formaggio. È possibile aggiungere un pop opzionale di prodotti colorati: erbe, cavolo rosso, spicchi di agrumi, arilli di melograno. E fortunatamente per le tue papille gustative, queste ciotole superfood possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata - non solo per la colazione!
1. Ciotola di ceci di Bloody Mary
Ehi, sanguinose fan di Mary: questa ciotola a base di grano di bulgur è progettata per te. No, non c'è alcool in esso. Ma il condimento si basa sul mix di Mary sanguinante per un pizzico di delizia ispirata ai cocktail. Troverai anche cetrioli, cavolo rosso, ceci, formaggio feta e menta fresca. La menta è in realtà utilizzata come un verde a foglia; non è più necessario mantenere le erbe nella categoria contorno! In effetti, gli oli naturali di menta piperita possono aiutare ad alleviare efficacemente i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Quindi considera questa una deliziosa ciotola di piatti adatti alla digestione.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentEhi, sanguinose fan di Mary: questa ciotola a base di grano di bulgur è progettata per te. No, non c'è alcool in esso. Ma il condimento si basa sul mix di Mary sanguinante per un pizzico di delizia ispirata ai cocktail. Troverai anche cetrioli, cavolo rosso, ceci, formaggio feta e menta fresca. La menta è in realtà utilizzata come un verde a foglia; non è più necessario mantenere le erbe nella categoria contorno! In effetti, gli oli naturali di menta piperita possono aiutare ad alleviare efficacemente i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Quindi considera questa una deliziosa ciotola di piatti adatti alla digestione.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Ciotola di cavolo nero, patate dolci e freekeh
Linguisticamente, "freekeh" è una parola così divertente! Culinariamente, è un grano piuttosto terroso. Il Freekeh è fondamentalmente grano giovane che viene tostato, fornendo infine un affascinante aroma affumicato. È una fonte significativa di fibre e proteine (circa 6 grammi ciascuna per porzione) ed è buono per l'intestino. Se usato nella sua forma incrinata, il freekeh cucina molto più velocemente della maggior parte degli altri cereali integrali. Per aggiungere al fascino di questa ciotola, il grano è abbinato a patate dolci, cavolo nero, avocado Hass e un uovo fritto. Tutti insieme hai una ciotola che soddisferà tutte le parti del palato.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Kale, patate dolci e scodella per la colazione Superfood
Credito: Jackie NewgentLinguisticamente, "freekeh" è una parola così divertente! Culinariamente, è un grano piuttosto terroso. Il Freekeh è fondamentalmente grano giovane che viene tostato, fornendo infine un affascinante aroma affumicato. È una fonte significativa di fibre e proteine (circa 6 grammi ciascuna per porzione) ed è buono per l'intestino. Se usato nella sua forma incrinata, il freekeh cucina molto più velocemente della maggior parte degli altri cereali integrali. Per aggiungere al fascino di questa ciotola, il grano è abbinato a patate dolci, cavolo nero, avocado Hass e un uovo fritto. Tutti insieme hai una ciotola che soddisferà tutte le parti del palato.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Kale, patate dolci e scodella per la colazione Superfood
3. Ciotola di spinaci, barbabietole e fagioli bianchi
In vena di insalata, ma vuoi più soddisfazione? Questa ciotola rinfrescante e senza glutine è la risposta. Al suo centro c'è la quinoa. Scegli una versione arcobaleno (rosso, bianco e nero) per un maggiore interesse sensoriale. E mantieni questa ciotola in abbondanza semplice usando barbabietole precotte confezionate (anche se arrostire un paio di barbabietole in anticipo può fornire ulteriore prelibatezza). Le barbabietole contengono betalain, che ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e chemiopreventive. Sistemerai le barbabietole e la quinoa con fagioli bianchi, spinaci e semi di girasole. Allora, dov'è l'ingrediente ispirato alla colazione? Sposerai tutto insieme a un condimento a base di GU appena spremuto.
Ricetta e informazioni nutrizionali: ciotola di spinaci, barbabietole e fagioli bianchi
Credito: Jackie NewgentIn vena di insalata, ma vuoi più soddisfazione? Questa ciotola rinfrescante e senza glutine è la risposta. Al suo centro c'è la quinoa. Scegli una versione arcobaleno (rosso, bianco e nero) per un maggiore interesse sensoriale. E mantieni questa ciotola in abbondanza semplice usando barbabietole precotte confezionate (anche se arrostire un paio di barbabietole in anticipo può fornire ulteriore prelibatezza). Le barbabietole contengono betalain, che ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e chemiopreventive. Sistemerai le barbabietole e la quinoa con fagioli bianchi, spinaci e semi di girasole. Allora, dov'è l'ingrediente ispirato alla colazione? Sposerai tutto insieme a un condimento a base di GU appena spremuto.
Ricetta e informazioni nutrizionali: ciotola di spinaci, barbabietole e fagioli bianchi
4. Ciotola della dea dell'insalata di bulgur
Sapevi che "cerealis" è il termine romano per bulgur - e che si riferisce a ciò che è sacro per Cerere, la dea mitologica del raccolto? Quindi vai avanti e chiama questa una ciotola della dea! Dopotutto, è centrato sul grano di bulgur. In termini culinari pratici, il bulgur è in realtà un chicco di grano spezzato e cotto. Deve solo essere reidratato, rendendolo rapido da riparare. Insieme al bulgur, ti godrai la rucola fresca, i pomodorini e l'avocado. Per un tocco di proteine di alta qualità, riempirai la tua ciotola con un uovo sodo. Semplice ma delizioso.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentSapevi che "cerealis" è il termine romano per bulgur - e che si riferisce a ciò che è sacro per Cerere, la dea mitologica del raccolto? Quindi vai avanti e chiama questa una ciotola della dea! Dopotutto, è centrato sul grano di bulgur. In termini culinari pratici, il bulgur è in realtà un chicco di grano spezzato e cotto. Deve solo essere reidratato, rendendolo rapido da riparare. Insieme al bulgur, ti godrai la rucola fresca, i pomodorini e l'avocado. Per un tocco di proteine di alta qualità, riempirai la tua ciotola con un uovo sodo. Semplice ma delizioso.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
5. Ciotola di farina d'avena con formaggio di capra e verdure salate
La farina d'avena salata è molto più interessante di una ciotola tradizionale di farina d'avena. E quando servito come una ciotola di abbondanza, ti sorprenderà davvero! Fai solo del tuo meglio per assaporare lentamente il sapore piuttosto che ridimensionarlo. La farina d'avena è preparata con brodo vegetale, scalogno ed edamame, quindi hai una combinazione vincente di fibra solubile e proteine per farti sentire pieno. Viene servito con peperone rosso, che viene saltato fino a quando non è caramellato, insieme a un cavolo appassito e un formaggio fresco di capra piccante. Ti fa venire l'acquolina in bocca?
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Verdure salate e formaggio di capra Farina d'avena Colazione Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentLa farina d'avena salata è molto più interessante di una ciotola tradizionale di farina d'avena. E quando servito come una ciotola di abbondanza, ti sorprenderà davvero! Fai solo del tuo meglio per assaporare lentamente il sapore piuttosto che ridimensionarlo. La farina d'avena è preparata con brodo vegetale, scalogno ed edamame, quindi hai una combinazione vincente di fibra solubile e proteine per farti sentire pieno. Viene servito con peperone rosso, che viene saltato fino a quando non è caramellato, insieme a un cavolo appassito e un formaggio fresco di capra piccante. Ti fa venire l'acquolina in bocca?
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Verdure salate e formaggio di capra Farina d'avena Colazione Superfood Bowl
6. Ciotola ispirata a Rancheros di Huevos
Ecco una calda ciotola di indulgenza in stile messicano - indulgenza naturale, ricca di nutrienti e colorata - che ti farà dire "adios" a burritos e tacos. Le trame e i sapori in questa ciotola per l'abbondanza sono memorabili e i nutrienti del superfood sono abbondanti! Il più significativo di questi nutrienti includono la luteina e la zeaxantina, che troverai in quattro degli ingredienti principali di questa ciotola: spinaci, uova, avocado e mais! Questi nutrienti sono considerati essenziali per una buona salute degli occhi. E che spettacolo piacevole questa ciotola.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Ciotola Superfood colazione ispirata al Rancheros di Huevos
Credito: Jackie NewgentEcco una calda ciotola di indulgenza in stile messicano - indulgenza naturale, ricca di nutrienti e colorata - che ti farà dire "adios" a burritos e tacos. Le trame e i sapori in questa ciotola per l'abbondanza sono memorabili e i nutrienti del superfood sono abbondanti! Il più significativo di questi nutrienti includono la luteina e la zeaxantina, che troverai in quattro degli ingredienti principali di questa ciotola: spinaci, uova, avocado e mais! Questi nutrienti sono considerati essenziali per una buona salute degli occhi. E che spettacolo piacevole questa ciotola.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Ciotola Superfood colazione ispirata al Rancheros di Huevos
7. Ciotola di bietole, zucca e salsiccia naturale
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Ciotola svizzera Superfood per la colazione con bietole, zucca e salsiccia naturale
Credito: Jackie NewgentRicetta e informazioni nutrizionali **: ** Ciotola svizzera Superfood per la colazione con bietole, zucca e salsiccia naturale
8. Ciotola di pollo mediorientale
Non si può negarlo. Questa ciotola è decisamente abbondante! È pieno di profondità di sapore, ricco di ricchezza nutrizionale e carico di delizia libanese. Il prezzemolo fresco è il verde a foglia scelta. Il pollo al girarrosto fornisce proteine con velocità. Bulgur di menta, pomodori freschi e mandorle croccanti completano gli ingredienti principali. Adorerai l'accento di cannella sul pollo che rende questa ciotola dalla semplice alla polvere! E il condimento greco a base di yogurt alla limone crea un tocco di stile per la colazione insieme a un pugno di probiotici e un vero e proprio finale mediorientale.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Middle Eastern Chicken Breakfast Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentNon si può negarlo. Questa ciotola è decisamente abbondante! È pieno di profondità di sapore, ricco di ricchezza nutrizionale e carico di delizia libanese. Il prezzemolo fresco è il verde a foglia scelta. Il pollo al girarrosto fornisce proteine con velocità. Bulgur di menta, pomodori freschi e mandorle croccanti completano gli ingredienti principali. Adorerai l'accento di cannella sul pollo che rende questa ciotola dalla semplice alla polvere! E il condimento greco a base di yogurt alla limone crea un tocco di stile per la colazione insieme a un pugno di probiotici e un vero e proprio finale mediorientale.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Middle Eastern Chicken Breakfast Superfood Bowl
9. Pesto, quinoa e scodella per uova alla coque
Non è necessario ordinare la pasta per avere il pesto. È il momento clou della vinaigrette al limone in questa tostata ciotola di supercibi, che comprende spinaci, quinoa, pomodoro essiccato al sole, uova alla coque e pinoli. In effetti, i pinoli sono spesso il dado dimenticato. Spuntini come pistacchi e mandorle possono meritatamente ottenere la maggior parte dei titoli, ma anche i pinoli meritano un'attenzione indivisa. L'olio naturalmente presente nei pinoli può offrire benefici di soppressione dell'appetito. Quindi, se vuoi perdere peso, spolverare con dei pinoli potrebbe essere d'aiuto.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Pesto, quinoa e uovo alla coque Colazione Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentNon è necessario ordinare la pasta per avere il pesto. È il momento clou della vinaigrette al limone in questa tostata ciotola di supercibi, che comprende spinaci, quinoa, pomodoro essiccato al sole, uova alla coque e pinoli. In effetti, i pinoli sono spesso il dado dimenticato. Spuntini come pistacchi e mandorle possono meritatamente ottenere la maggior parte dei titoli, ma anche i pinoli meritano un'attenzione indivisa. L'olio naturalmente presente nei pinoli può offrire benefici di soppressione dell'appetito. Quindi, se vuoi perdere peso, spolverare con dei pinoli potrebbe essere d'aiuto.
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Pesto, quinoa e uovo alla coque Colazione Superfood Bowl
10. Tamari, Bok Choy, sorgo e ciotola di frittata arrotolata
Ricetta e informazioni nutrizionali **: ** Tamari, Bok Choy, sorgo e frittata colazione Superfood Bowl
Credito: Jackie NewgentRicetta e informazioni nutrizionali **: ** Tamari, Bok Choy, sorgo e frittata colazione Superfood Bowl
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Hai mai provato una ciotola per l'abbondanza? Quali ingredienti ti piace buttare nel tuo? Quale di queste ciotole di abbondanza proveresti? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
Credito: Alleanza / iStock / Getty ImagesHai mai provato una ciotola per l'abbondanza? Quali ingredienti ti piace buttare nel tuo? Quale di queste ciotole di abbondanza proveresti? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
