Il tuo giro vita non è l'unica cosa che si riduce quando perdi peso. Poiché il seno è costituito principalmente da tessuto adiposo, una significativa perdita di peso a volte causa anche la perdita di volume del seno. Il seno sgonfiato non pone alcun problema medico perché non esiste una forma standard per un seno sano, secondo MedlinePlus.
Anche se non esiste un modo sicuro per riguadagnare il tuo busto pre-perdita, puoi usare alcuni trucchi dietetici ed esercizio fisico per migliorare il loro aspetto e pienezza. Se sei interessato a risultati significativi, tuttavia, dovrai cercare un trattamento da un chirurgo plastico.
Mancia
I tuoi seni sono costituiti principalmente da tessuto adiposo, quindi, a parte il recupero del peso perso, non c'è modo di "riempirli di nuovo". Tuttavia, ci sono alcuni trucchi salutari che puoi usare per aiutarli a sembrare più pieni, così come alcune opzioni chirurgiche se sei interessato a un intervento medico.
Costruisci alcuni muscoli
Un approccio è quello di costruire la forza della parte superiore del corpo e il volume muscolare, specialmente nel torace, per aiutare a riempire la pelle e i tessuti sciolti e rilassati. Mentre non puoi riempire completamente le tette sgonfie con i muscoli, potresti essere in grado di sostituire una piccola quantità di volume perso con i muscoli magri, che a loro volta restringeranno leggermente la pelle.
Se sei nuovo all'allenamento della forza, esercizi per il torace efficaci includono flessioni, pettorali, presse da panca o con manubri e crossover via cavo. Inizia con un singolo set da 8 a 12 ripetizioni, due volte a settimana, e lavora fino a due o tre set alla volta. Per costruire il muscolo dovrai metterti alla prova, quindi una volta che è relativamente facile fare 12 ripetizioni con una buona forma, è tempo di aumentare gradualmente la quantità di peso che stai sollevando.
Perdita di volume della postura e del seno
Stare dritti non magicamente renderà il tuo seno più pieno, ma potrebbe renderli un po 'più pieni. Aiuta a migliorare la postura rafforzando i muscoli della schiena e delle spalle con esercizi come file di sedili, pulldown lat, sollevamento alternato di braccia e gambe, estensioni della schiena e persino stacchi. Potresti anche essere sorpreso da quanto alto, magro - e forse più vivace - puoi occuparti di seguire alcune lezioni di Pilates o Barre, che si concentrano un po 'sullo sviluppo di una postura migliore.
Mangia per una pelle più elastica
Sviluppa l'elasticità della pelle mangiando molta frutta e verdura colorate. La frutta e la verdura sono ricche di antiossidanti e selenio, che aiutano a prevenire danni alla pelle e perdita di compattezza. Assicurare un apporto equilibrato di nutrienti mangiando una varietà di cibi o cercando di consumare l'intero spettro dell'arcobaleno.
Bere molta acqua
Rimanere idratati aiuterà a mantenere la pelle elastica e soda. La pelle disidratata appare distesa e allentata, mentre la pelle idratata appare grassoccia e vibrante, non solo sul viso ma su tutto il corpo, incluso il seno. Bevi acqua al posto di cole e succhi zuccherini e idrata prima, durante e dopo ogni allenamento.
Sostieni il tuo seno
Il movimento in eccesso del seno durante l'esercizio ad alto impatto non è solo doloroso, ma può anche allungare il tessuto connettivo che aiuta a sostenere il seno. Un reggiseno di supporto aiuta a mantenere le ragazze sotto controllo e può anche rendere il seno più grande e pieno come prima della perdita di peso.
Prendi in considerazione le alternative chirurgiche
Parlate con il vostro medico di chirurgia di ricostruzione del seno se perdete una quantità significativa di volume del seno. Il chirurgo può raccomandare un'eccessiva rimozione della pelle, un lifting del seno o protesi mammarie per ripristinare la forma e la pienezza.
