Il rollerblading risale al 1700, ma non ha guadagnato popolarità in tutto il mondo fino alla metà del 1900. I giocatori di hockey sono stati i primi a utilizzare i Rollerblade come uno strumento di condizionamento fuori stagione, ma hanno presto preso piede con altri atleti professionisti insieme agli appassionati di fitness per un allenamento brucia calorie e di costruzione muscolare. Rispetto ad altre forme di fitness, come la corsa, il rollerblade è quasi altrettanto efficace in quasi tutte le categorie.
Calorie bruciate
In media, il pattinaggio e la corsa bruciano circa la stessa quantità di calorie all'ora. Ad esempio, un 160 libbre. persona che Rollerblade per un'ora brucia circa 913 calorie mentre quella stessa persona brucia circa 986 calorie in esecuzione a 8 mph. Puoi aumentare il numero medio di calorie consumate all'ora, tuttavia, pattinando in salita o ad un ritmo più veloce.
Benefici aerobici
Con la capacità di arrampicarsi con le ruote sui Rollerblade, i benefici aerobici del Rollerblading non sono altrettanto buoni della corsa. Tuttavia, il rollerblade è ancora un allenamento aerobico migliore rispetto al ciclismo. Simile a bruciare calorie, è possibile aumentare i benefici aerobici pattinando in salita o ad un ritmo più veloce. Puoi anche aumentare la resistenza pattinando a un ritmo lento e costante per una distanza maggiore.
Costruire il muscolo
Il movimento da un lato all'altro richiesto per il rollerblade comporta un allenamento per la costruzione muscolare migliore rispetto alla corsa. Questo movimento naturale incorpora quasi tutti i gruppi muscolari della parte inferiore del corpo, compresi i muscoli della coscia e dei glutei interni. Puoi anche rafforzare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i muscoli del polpaccio alternando pattinaggio in avanti e all'indietro. Oscillare le braccia durante il movimento di pattinaggio rafforza anche le braccia e il nucleo. Il pattinaggio per circa 20-30 minuti al giorno può rafforzare questi gruppi muscolari e le articolazioni, i legamenti e i tendini circostanti.
Impatto congiunto
Eliminando l'attacco del piede ad ogni falcata, il pattinaggio a rotelle è generalmente più sicuro delle articolazioni rispetto alla corsa. In effetti, secondo l'Università del Massachusetts, il rollerblading fornisce circa il 50 percento in meno di impatto sulle articolazioni rispetto alla corsa. Di conseguenza, qualcuno con lesioni al ginocchio o all'anca può utilizzare il Rollerblading come routine di esercizi cardio e di costruzione muscolare a basso impatto. Pattina sempre su superfici lisce ed evita di fare bruschi arresti, svolte o curve per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
