Quando la temperatura scende e c'è il gelo che incornicia i vetri della finestra, non c'è niente come una calda ciotola di farina d'avena per scongelare il freddo dalle ossa.
Queste cinque ricette di farina d'avena calda ti renderanno accogliente come un insetto in un tappeto nei giorni invernali. Meglio ancora, manterranno la pancia piena e i muscoli forti con 15 grammi o proteine o più per porzione!
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1. Farina d'avena di semi di lino
Con ingredienti semplici come avena, latte e semi di lino, cucinare questa farina d'avena senza problemi è facile come uno, due, tre. Ricco di omega-3 salutari per il cuore, i semi di lino sono anche un superfood ricco di fibre. Solo un'oncia contiene 8 grammi, o il 31 percento del valore giornaliero raccomandato, secondo l'USDA.
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2. Farina d'avena proteica al burro di arachidi
Questa squisita ricetta di farina d'avena si intrufola negli albumi per una maggiore morbidezza e un ulteriore apporto proteico. Una manciata di uva passa grassoccia e succosa soddisferà i tuoi golosi, mentre il burro d'arachidi naturale fornisce grassi sani e sazianti per mantenerti pieno fino a mezzogiorno. Per una consistenza ancora più ricca, usa il burro d'arachidi croccante invece della varietà liscia.
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3. Farina d'avena con biscotti al cioccolato
Impetuoso biscotto? Questa torsione più sana della farina d'avena deve la sua consistenza ooey-appiccicosa e pastosa a una combinazione di avena, burro di mandorle e latte di mandorle alla vaniglia. Una spolverata di pennini di cacao schiaccerà quelle voglie di cioccolato e soddisferà il tuo debole per i dolci senza il temuto schianto di zucchero.
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4. Pancake proteico di farina d'avena sovralimentato
Il miglior twofer, questa ricetta combina farina d'avena e frittelle in un pasto delizioso. Con una pastella a base di avena, questi flapjack confezionano ben 26 grammi di proteine per porzione grazie alla miscela di uova e albumi. Per aggiungere un po 'di dolcezza (insieme a vitamine e minerali), aggiungi semplicemente le tue griddlecakes con bacche buone per te.
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5. Farina d'avena di zucchine vegane salate
Chi dice che non puoi goderti la farina d'avena dopo la colazione? Espandi i tuoi orizzonti culinari con questo gustoso piatto di farina d'avena che ti terrà caldo e accogliente in una fredda notte d'inverno. E con una zucchina intera in ogni porzione, sarai in grado di raggiungere il numero raccomandato di verdure al giorno raccomandato dall'USDA, oltre a migliorare la tua alimentazione con vitamine C e B6.
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