Il litio, noto anche come Eskalith, è un farmaco di prescrizione usato per trattare il disturbo bipolare. Il disturbo bipolare, noto anche come depressione maniacale, è caratterizzato da stati d'animo maniacali o depressivi estremi. L'aumento di peso è un effetto collaterale noto per il litio. Tuttavia, puoi controllare l'aumento di peso con il giusto mix di dieta ed esercizio fisico. Perdere o mantenere il peso richiede un equilibrio tra la quantità di calorie che consumi ogni giorno e le calorie che bruci. Il tuo corpo immagazzina calorie inutilizzate come grasso, quindi devi ridurre l'apporto calorico, aumentare l'attività fisica o entrambi. Il litio aggiunge una sfida ai tentativi di modificare la dieta o il livello di attività fisica poiché entrambi possono influenzare i livelli di litio nel corpo.
Passo 1
Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta o un programma di esercizi per perdere peso. Le diete di arresto e quelle che riducono il sale e i liquidi possono aumentare o diminuire i livelli di litio nel tuo corpo. Il tuo team sanitario può dirti quante calorie devi consumare ogni giorno per raggiungere in sicurezza i tuoi obiettivi di peso.
Passo 2
Seguire le linee guida dietetiche standard per le persone che assumono litio, che, secondo il National Institutes of Health, sono: bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua o altri liquidi ogni giorno per prevenire un aumento dei livelli di litio; non modificare l'assunzione di sale, ad esempio con una dieta a basso contenuto di sodio o attraverso fluttuazioni quotidiane, da condimenti e cibi preparati - più sale può ridurre i livelli di litio e meno sale può aumentare i livelli di litio; mantenere un livello di caffeina costante ogni giorno - una quantità inferiore di caffeina può comportare un aumento del litio e una maggiore quantità di caffeina può ridurre i livelli di litio.
Passaggio 3
Pianifica i tuoi pasti usando la piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti come guida e l'apporto calorico giornaliero raccomandato dal tuo team sanitario. La piramide alimentare ti aiuta a scegliere cibi e spuntini sani dai cinque principali gruppi alimentari in modo da poter mantenere il tuo totale giornaliero di grassi e calorie al minimo.
Passaggio 4
Impegnati in una regolare attività fisica o esercizio fisico in base alle raccomandazioni del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti per gli adulti, che includono 150 minuti settimanali di moderata attività aerobica e attività di potenziamento muscolare due giorni alla settimana. Puoi eseguire questi minimi in piccole sessioni distribuite durante la settimana.
Mancia
Lavora con un dietista o nutrizionista per progettare il tuo piano alimentare e aiutare con considerazioni relative al litio. Bevi acqua e altri liquidi privi di calorie invece di bevande zuccherate e gassate per aiutare a perdere peso.
avvertimento
Consultare il proprio medico prima e durante il periodo di perdita di peso per assicurarsi che la dieta e l'attività fisica non influiscano negativamente sui livelli di litio. Aumenta l'assunzione di liquidi per mantenere i livelli di litio dopo aver sudato pesantemente durante l'esercizio, una maggiore attività fisica o il caldo.
