Il grasso della pancia testardo può rendere difficile adattarsi ai jeans e scomodo da portare in giro. La scelta di aggiungere grassi monoinsaturi in una dieta equilibrata contribuirà a promuovere la perdita di grasso attraverso la sezione centrale. Includi alimenti ricchi di grassi monoinsaturi nel tuo piano alimentare giornaliero per aiutare a bruciare i grassi indesiderati.
Brucia il grasso della pancia
Il grasso della pancia può essere bandito quando si riempie la dieta con grassi monoinsaturi. Il numero di marzo 2007 del "Journal For Diabetes Care" ha spiegato che mangiare una fonte di acidi grassi monoinsaturi ad ogni pasto della giornata aiuterà il corpo a bruciare i grassi dalla zona dello stomaco. I grassi monoinsaturi aiutano ad aumentare il tasso metabolico basale permettendo al corpo di bruciare i grassi più velocemente.
Sazietà
L'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio nell'aprile 2009 che ha scoperto che mangiare grassi monoinsaturi aumenta la sazietà a differenza dei grassi saturi. I grassi monoinsaturi ti aiuteranno a rimanere sazio e soddisfatto più a lungo. Ciò contribuirà a prevenire l'eccesso di cibo, che ti aiuterà a limitare le calorie per la perdita di peso. Aggiungi oli di oliva alla tua pasta o avocado al tuo panino per aiutarti a includere grassi monoinsaturi extra ai tuoi pasti.
Alimenti
Le mandorle sono una fonte sana di grassi monoinsaturi. L'Almond Board of California spiega che tra cui circa 1 oz. di mandorle al giorno contribuirà a mantenere elevato il metabolismo. L'olio d'oliva e l'avocado sono anche alimenti ricchi di grassi monoinsaturi. Questi grassi ti aiuteranno a bruciare il grasso della pancia se mangiato con moderazione. Il dimensionamento delle porzioni è fondamentale perché questi alimenti possono essere ricchi di calorie. Limitare le quantità che si consumano a 10 mandorle o 1/2 di un avocado per risultati di bruciare i grassi.
considerazioni
Il grasso addominale ostinato può essere ridotto quando si incorpora l'esercizio fisico al proprio piano alimentare sano. L'allenamento cardio la maggior parte dei giorni della settimana per 30 minuti ti aiuterà a sciogliere il grasso corporeo. L'allenamento con i pesi dovrebbe essere eseguito tre giorni alla settimana per aumentare i muscoli magri, il che aiuterà il corpo a bruciare più calorie durante il giorno. Anche l'allenamento mirato della tua sezione centrale ti aiuterà a eliminare la cintura.
