La gamba è composta da una varietà di ossa, muscoli, tendini e legamenti che sono cruciali nella tua capacità di stare in piedi e muoverti. Sport, incidenti e cadute possono causare lesioni alla gamba. Le lesioni possono includere distorsioni, stiramenti, strappi muscolari, lussazioni, fratture e danni alla cartilagine e ai legamenti. Possono verificarsi lesioni a piede, caviglia, fianchi o ginocchia. Mentre alcune lesioni guariscono da sole, altre richiedono una riparazione chirurgica per ripristinare la normale funzionalità della gamba. A seconda della lesione, il tempo di guarigione può essere di settimane o mesi. L'esercizio fisico dopo l'intervento chirurgico alla gamba può aiutare a migliorare la forza, la flessibilità e la gamma di movimento della gamba ferita.
Passo 1
Ottieni l'autorizzazione dal tuo chirurgo. Il periodo di tempo in cui il medico ti consente di partecipare all'esercizio dipenderà dal tipo di intervento chirurgico effettuato. Ci vuole tempo per la guarigione di ossa, muscoli, tendini e legamenti. È inoltre necessario assicurarsi che l'incisione sia guarita prima di iniziare l'esercizio a seguito di un intervento chirurgico alla gamba.
Passo 2
Chiedi al tuo medico di terapia fisica. I fisioterapisti possono aiutare a determinare gli esercizi più adatti al tipo di lesione che hai avuto e possono anche aiutare a determinare gli esercizi appropriati per riportarti al tuo normale livello di attività. Il medico ti scriverà una prescrizione per la terapia fisica quando e se lo ritiene necessario.
Passaggio 3
Esegui semplici esercizi per evitare il rischio di coaguli di sangue. Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico, pompare le caviglie o fare cerchi con le caviglie può aiutare ad aumentare la circolazione delle gambe. Se non riesci a muovere la caviglia, chiedi al tuo medico di esercizi semplici alternativi.
Passaggio 4
Esercitati ad aumentare il tuo raggio di movimento. Lavora lentamente per flettere ed estendere la parte del tuo corpo ferito. Fai cerchi con la caviglia, scrivi l'alfabeto con le dita dei piedi, solleva le gambe per il ginocchio o lavora sul rapimento dell'anca, allontanando l'anca dal punto centrale del corpo.
Passaggio 5
Lavora per rafforzare. Chiedi al tuo medico di esercizi con la fascia di resistenza per aiutare a rafforzare la gamba ferita. Le fasce di resistenza possono essere utilizzate per rafforzare l'anca, il ginocchio, il piede o la caviglia. Sono disponibili in una varietà di resistenze e sono leggere.
Passaggio 6
Allena il tuo equilibrio. Quando si sopportano pesi, eseguire saldi su una gamba sola. Cerca di stare in piedi sulla gamba interessata il più a lungo possibile. Conta come posizione sulla gamba ferita. Cerca di migliorare la quantità di tempo trascorso in equilibrio su questa gamba ogni giorno.
Passaggio 7
Inizia esercizi a basso impatto non appena il medico lo ritiene opportuno. Puoi usare una bici da interno, nuotare o usare una macchina ellittica. Inizia lentamente e torna al normale livello di attività.
Mancia
L'esercizio fisico precoce dopo l'intervento chirurgico migliora la circolazione e riduce il rischio di sviluppare complicanze postoperatorie. L'esercizio fisico può anche aiutare ad accelerare il processo di recupero. Tuttavia, completa solo gli esercizi come indicato da un medico.
avvertimento
Non completare mai alcun esercizio al punto da provare dolore estremo. Se il dolore persiste, contattare immediatamente il chirurgo. Se si verificano sanguinamento o drenaggio nel sito dell'incisione durante l'allenamento, contattare il chirurgo il più presto possibile.
