La buccia di psillio è originaria dell'Iran e dell'India e la medicina tradizionale utilizza in genere i semi della pianta. In Occidente, la maggior parte delle persone usa integratori a base di lolla, una ricca fonte di fibre solubili che possono alleviare costipazione e abbassare il colesterolo. Gli integratori di fibre non comportano rischi significativi, ma come molti integratori, le reazioni avverse sono sempre possibili. Prima di usare la buccia di psillio, informi il medico della dose corretta e di altri aspetti dell'uso sicuro.
Dose Generale
La dose esatta dipende dal motivo per cui si utilizza lo psillio. Il Medical Center dell'Università di Pittsburgh riporta una dose tipica per adulti da 3 ga 6 g da due a tre volte al giorno, ma alcune condizioni potrebbero richiedere dosi più elevate. I bambini possono assumere la metà della dose suggerita, che ammonta a 9 g al giorno. Controlla sempre con il tuo pediatra prima di dare a tuo figlio qualsiasi tipo di integratore alimentare.
Dose per colesterolo alto
Un'analisi di otto studi che esaminano gli effetti della buccia di psillio sul colesterolo, pubblicata nel numero di febbraio 2000 di "The American Journal of Clinical Nutrition", ha trovato una dose di 10, 2 g di LDL al giorno abbassata, o colesterolo cattivo, del 7 percento quando combinato con una dieta povera di grassi.
Un'altra meta-analisi di 21 studi, pubblicata nel numero di luglio 2009 dell '"European Journal of Clinical Nutrition", ha trovato dosi comprese tra 3 ge 20, 4 g di colesterolo ridotto. L'effetto era direttamente proporzionale alla dose utilizzata.
Dosi per altre condizioni
Il sistema sanitario dell'Università del Michigan riferisce che la ricerca e i medici usano le seguenti dosi giornaliere: costipazione, 5 g una o due volte al giorno; malattia diverticolare, 7 g; sindrome dell'intestino irritabile, 3, 25 g tre volte al giorno; diabete, 5, 1 g tre volte al giorno ai pasti; diarrea, da 9 ga 30 g; emorroidi, 7 g tre volte al giorno; alti trigliceridi, 15 g.
Considerazioni per l'uso
Bevi almeno 8 once. di acqua ad ogni dose e molti liquidi nel corso della giornata per prevenire la costipazione. Se fino ad ora l'assunzione di fibre è stata bassa, inizia con quantità minori per consentire al tuo corpo di adattarsi e ridurre gli effetti collaterali come gas e gonfiore.
Prendi integratori di psillio almeno un'ora prima di assumere farmaci o altri integratori o almeno 2-4 ore dopo per prevenire un ridotto assorbimento. Il Psyllium potrebbe interagire specificamente con antidepressivi triciclici, carbamazepina, farmaci per il colesterolo, digossina, litio e farmaci per il diabete, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Non usare lo psillio senza prima parlare con il medico se si assumono questi farmaci.
Evita lo psillio se hai blocchi intestinali, problemi di deglutizione, dolore addominale inspiegabile o sanguinamento rettale.
