Le bevande che scegli di bere possono fare una grande differenza nei tuoi sforzi per perdere peso. Scegli bevande ad alto contenuto calorico e potresti ritrovarti a ingrassare invece di perderlo, dal momento che non è difficile consumare centinaia di calorie in più in un giorno attraverso le bevande. Questo non significa che devi restare solo con acqua. Alcune altre bevande prive di calorie, incluso il tè freddo non zuccherato, possono avere benefici per la perdita di peso, specialmente se le usi per sostituire le bevande ad alto contenuto calorico.
Tieni lo zucchero
Una bottiglia da 16 once di tè freddo zuccherato contiene circa 180 calorie, quindi non è probabile che ti aiuti a perdere peso. Tuttavia, il tè freddo non zuccherato è una bevanda priva di calorie, che lo rende un modo dietetico per placare la sete. Spremere un po 'di succo di limone nel tuo tè freddo aggiungerà sapore senza molte calorie se non ti piace il tuo semplice tè.
Scegli il verde
Optare per il tè verde freddo rispetto al tè nero freddo poiché potrebbe avere più benefici di perdita di peso. Gli antiossidanti benefici chiamati catechine sembrano essere almeno in parte responsabili dei piccoli benefici di perdita di peso forniti dal tè verde, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity nel settembre 2009. La lavorazione del tè nero riduce la quantità di queste catechine trasformandole in altri composti, rendendo il tè verde una migliore fonte di questi nutrienti.
Catechine e Caffeina
La caffeina aumenta la combustione dei grassi e quindi la perdita di peso. Bere un tè freddo che combina entrambe le catechine nel tè verde e nella caffeina può migliorare i risultati di perdita di peso, secondo uno studio pubblicato su "The Journal of Nutrition" nel dicembre 2008. Questo effetto può essere maggiore se di solito non si consuma un molta caffeina, notate gli autori di uno studio pubblicato su "Obesity Research" nel luglio 2005. La combinazione di catechine e caffeina può contrastare la diminuzione del metabolismo che a volte accompagna la perdita di peso e aumenta la quantità di energia bruciata, secondo un articolo pubblicato in "Fisiologia e comportamento" nell'aprile 2010.
L'aspetto negativo di Diet Soda
Passare dal bere una soda non dietetica da 20 once a un tè freddo non zuccherato potrebbe farti risparmiare 227 calorie. Scambiare un latte intero con un tè freddo non zuccherato potrebbe farti risparmiare 265 calorie. Bere due o tre bibite in meno ogni giorno e potrebbe essere sufficiente per generare il deficit giornaliero di 500 calorie che è necessario perdere una libbra alla settimana. Mentre il tè freddo non zuccherato non ti fa risparmiare calorie rispetto alla soda dietetica, non contiene tutti i prodotti chimici nella soda dietetica, rendendolo un'opzione più sana per le persone a dieta. Sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti, gli edulcoranti artificiali contenuti nella dieta possono anche portare ad un aumento di peso, secondo un articolo pubblicato su "The Yale Journal of Biology and Medicine" nel giugno 2010.
