La tua routine ciclistica non dovrebbe essere punitiva sui tessuti sensibili tra le gambe. Il dolore all'inguine è un serio indicatore di un sedile regolato in modo errato e deve essere affrontato immediatamente per evitare danni permanenti. Scegliere il posto giusto e impostarlo correttamente per le proporzioni e lo stile di guida può aiutarti a pedalare per lunghe distanze senza rischiare di ferirti.
Seduto sulle tue ossa
Il tipo di sedile che scegli dipende dal tuo stile di ciclismo e dalle proporzioni del tuo corpo. Innanzitutto, un buon sedile sostiene il tuo peso ridistribuendolo alle ossa del tuo sedere, le sporgenze ossee del bacino situate su entrambi i glutei. Puoi trovare le tue ossa sedute sedendoti su una superficie piana e dura e sentendo i punti di contatto più saldi. Qualsiasi sedile che scegli non dovrebbe avere un'imbottitura eccessiva, poiché il cuscino extra può ridistribuire il peso nelle aree tra le gambe, dove i tessuti sensibili possono essere danneggiati durante le corse più lunghe.
Impostazione della tua altezza
L'altezza del sedile è una regolazione cruciale per eliminare il dolore al cavallo. Con la bici appoggiata a un muro, monta la bici e solleva o abbassa il sedile fino a quando il ginocchio è leggermente piegato nella parte inferiore della pedalata. Se devi camminare avanti e indietro sui fianchi per raggiungere i pedali, il tuo sedile è troppo alto e genererai più dolore e sfregamenti all'inguine.
Inclinazione in avanti
Idealmente, il tuo sedile dovrebbe essere perfettamente livellato in modo da poterti inclinare in avanti e afferrare i pedali senza esercitare alcuna pressione direttamente tra le gambe o scivolare avanti o indietro. Se trovi il naso del sedile troppo alto, puoi inclinarlo leggermente verso il basso per eliminare qualsiasi pressione. L'intorpidimento è un buon indicatore di un sedile inclinato in modo improprio e dovrebbe essere preso come un serio segnale di avvertimento che potresti danneggiare il tessuto tra le gambe.
Sedili diversi per ciclisti diversi
Diversi stili di guida mettono diverse quantità di peso sulle ossa del tuo sedere a seconda delle esigenze dell'attività. Un ciclista di solito vuole un sedile stretto che non si sfregi durante gli sprint ad alta intensità. Metterai più peso su mani e piedi e non avrai bisogno di molta imbottitura. Un pilota o un pendolare casual dovrebbe cercare un sedile imbottito e comodo poiché avrai meno peso su mani e piedi e più sulla parte posteriore.
