Il colecalciferolo, chiamato anche vitamina D-3, è una vitamina liposolubile necessaria per il mantenimento di un corpo sano. Il tuo corpo produce colecalciferolo quando la tua pelle è esposta ai raggi ultravioletti del sole, secondo MayoClinic.com. È inoltre possibile ottenere colecalciferolo da cibi fortificati e integratori vitaminici. Il colecalciferolo ha diversi vantaggi.
Ossa forti
Il colecalciferolo è importante per l'assorbimento di calcio e fosforo dallo stomaco e per il corretto funzionamento dei minerali. Il calcio e il fosforo aiutano a mantenere ossa e denti forti. La carenza di vitamina D può causare bassi livelli di calcio e fosforo nel corpo, il che può portare a ossa deboli e problemi dentali.
Malattie da deficienza di colecalciferolo
La carenza prolungata di colecalciferolo può portare a rachitismo e osteomalacia. Il rachitismo, una malattia che colpisce i bambini, è caratterizzato da sintomi come perdita di forza muscolare, dolore osseo, crescita stentata e deformità scheletriche e dentali. L'osteomalacia colpisce gli adulti e causa ossa e muscoli deboli, dolore osseo e fratture, secondo PubMed Health.
osteoporosi
Il colecalciferolo completa la perdita ossea lenta e riduce le fratture nei pazienti con osteoporosi. Se i livelli ematici di calcio e fosforo diventano troppo bassi, il tuo corpo rilascia ormoni paratiroidi per riassorbire i minerali dalle ossa. Questo porta a ossa fragili e fragili, che sono più inclini a fratture, anche senza lesioni.
Fonti di colecalciferolo
Il colecalciferolo viene aggiunto ad alimenti come latte, cereali per la colazione arricchiti, margarina e olio di fegato di merluzzo. È anche possibile ottenere il fabbisogno corporeo di colecalciferolo dall'esposizione alla luce solare per 15 minuti tre volte a settimana, secondo MedlinePlus. Se non riesci a mangiare cibi ricchi di colecalciferolo, procurati la vitamina dagli integratori. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di colecalciferolo da banco.
