Sebbene sia ricco di vitamine e minerali, l'ananas non ha proprietà speciali che ti aiutano a perdere peso. Quando mangi ananas fresco, otterrai alcuni benefici dal suo contenuto di fibre, che ti aiuta a riempirti e a controllare l'eccesso di cibo. Ma la maggior parte della fibra viene rimossa dal succo di ananas e ciò che rimane è principalmente lo zucchero. Anche se è naturale zucchero di frutta, consumare troppo ti farà guadagnare, non perdere peso.
The Skinny on Pineapple Juice
Probabilmente si può dire dal suo sapore dolce che il succo di ananas è ricco di zucchero. Solo 1 tazza di succo fornisce 25 grammi di zucchero, che contribuiscono al 75 percento delle 132 calorie totali. Una tazza di succo d'ananas ha circa la stessa quantità di zucchero e 31 calorie in più rispetto a una tazza di cola. L'unica differenza è che il succo di ananas offre alcune vitamine e minerali, come il potassio e la vitamina C, che manca alla cola.
La via per perdere peso
Quando consumi un numero maggiore di calorie di quante il tuo corpo brucia durante i normali processi fisiologici e l'esercizio fisico, aumenterai di peso. L'unico modo infallibile per perdere peso è ridurre l'apporto calorico al di sotto delle esigenze caloriche del corpo. Questo sarà molto più difficile se bevi molto succo, che non offre nulla per riempire la pancia, ma fornisce molte calorie. Per perdere peso con successo, dovresti concentrarti sul consumo di cibi integrali a basso consumo di energia, a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di acqua e fibre e che aiutano a riempire lo stomaco in modo da mangiare di meno.
Fruttosio e grasso
Il succo di ananas è ricco di due tipi di zuccheri semplici, glucosio e fruttosio, quest'ultimo dei quali può avere associazioni specifiche con aumento di peso. Secondo una ricerca della Yale School of Medicine, il fruttosio può innescare il desiderio di cibo e promuovere l'eccesso di cibo. Questo perché, a differenza del glucosio, non promuove sensazioni di soddisfazione e pienezza dopo il consumo. Pertanto, bere molto succo d'ananas, che offre poca sazietà, combinato con gli effetti del fruttosio, può farti consumare calorie in eccesso e aumentare, non perdere peso.
Ditch the Juice
In ogni modo, l'ananas è un frutto ricco di zuccheri e dovrebbe essere consumato con moderazione. Stai molto meglio mangiare frutta intera che bere succo di frutta. Non solo l'ananas intero ha meno zucchero e calorie - una tazza di pezzi ha 16 grammi di zucchero e 82 calorie - ma è anche una ricca fonte di fibre con 2, 3 grammi per tazza. Attenersi a una singola porzione, che è di circa 1/2 tazza di pezzi, e rimanere idratati con acqua naturale.
