L'escursionismo è un'opportunità per assistere alla fauna selvatica, alla natura e ai panorami maestosi mentre partecipi all'attività fisica. Puoi trovare sentieri da percorrere nei parchi boscosi suburbani, nei parchi statali o nelle foreste nazionali con percorsi che vanno in una distanza da una a diverse centinaia di miglia. I percorsi brevi, come un percorso di due miglia, offrono la possibilità di escursioni giornaliere per una vasta gamma di livelli di abilità. Le calorie bruciate durante le escursioni di due miglia variano in base al livello di intensità - questo include la velocità e il terreno dell'escursione, insieme al peso corporeo e al peso dello zaino.
Velocità
Un'escursione di due miglia è un'escursione relativamente breve, ma l'intervallo di tempo necessario per completare l'escursione può variare da 20 a 120 minuti in base alla velocità media dell'escursione. Ad esempio, alcune escursioni del Grand Canyon che richiedono un'escursione in salita portano a una velocità media di circa 1 mph mentre piste pianeggianti consentono di raggiungere velocità di 4 mph. All'aumentare della velocità dell'escursione, aumenta anche il numero medio di calorie consumate all'ora durante l'escursione. Se fai un'escursione a 2 mph e pesa 160 libbre, brucerai circa 183 calorie all'ora, ma aumentando la velocità a 3, 5 mph si bruciano 277 calorie all'ora.
Terreno
La scelta di terreni accidentati è un modo per aumentare il numero di calorie bruciate durante un'escursione di due miglia. Ad esempio, un maschio che pesa 190 libbre. e l'escursionismo su terreno moderato brucia circa 646 calorie all'ora. Ma quel numero aumenta a circa 776 calorie all'ora quando si sale sulle colline.
Peso corporeo
Il tuo peso corporeo è la considerazione più importante per il numero di calorie bruciate durante un'escursione di due miglia. All'aumentare del peso corporeo, il corpo deve lavorare di più nel corso dell'escursione, provocando più calorie bruciate all'ora. Ad esempio, se fai un'escursione e pesa 200 libbre, brucerai circa 637 calorie all'ora. Ma qualcuno che pesa 240 libbre. farà una media di circa 763 calorie all'ora.
Peso confezione
Mentre la maggior parte delle escursioni di due miglia non richiedono una notevole quantità di peso del pacchetto, alcuni percorsi tecnici richiedono ulteriori attrezzature per arrampicata o escursionismo. Di conseguenza, indossare un pacchetto ponderato aumenta il numero di calorie bruciate durante l'escursione. L'imballaggio di peso aggiuntivo su terreni accidentati provoca la combustione della maggior parte delle calorie. Ad esempio, portando un pacco di 42 libbre. su terreni accidentati brucia circa 776 calorie all'ora per il maschio medio e circa 665 calorie all'ora per la femmina media.
