Quando perdi peso, di solito pensi che i fianchi, la vita e le cosce si restringono. La dimensione dei tuoi piedi può anche ridursi quando fai cadere chili di troppo. A seconda di quanto peso perdi, potresti dover investire in scarpe di una nuova taglia e in abiti più piccoli. Anche se i tuoi piedi non si restringono, perdere peso può aiutare ad alleviare il dolore causato da sovrappeso o obesi.
Preoccupazioni del piede dovute al peso
Quando porti molto peso extra, i tuoi piedi ovviamente soffrono; assorbono circa il 120 percento del tuo peso, spiega il New York Times. Nel tempo, l'eccesso di peso del corpo si allunga nel tessuto connettivo; i muscoli del piede si sforzano per supportarti e i cuscinetti di grasso naturale che attutiscono la pianta dei piedi si logorano. Potresti sperimentare fascite plantare, un'infiammazione dolorosa del tessuto nella parte inferiore del piede e dolore al tallone.
Una corporatura di grandi dimensioni può esacerbare l'edema o il gonfiore anormale dei piedi, delle caviglie e delle gambe. Questo può far sembrare i tuoi piedi più grandi della loro struttura ossea reale.
Se sei diabetico e sovrappeso, i tuoi piedi sono particolarmente a rischio di complicanze. Poiché sono lontani dal cuore, la circolazione e il sentimento possono svanire in modo che le ferite non guariscano correttamente, il che a volte porta all'amputazione.
In che modo la perdita di peso influenza i tuoi piedi
Perdere peso può alleviare alcuni o tutti i problemi ai piedi. Se diminuisci dal 5 al 10 percento del tuo peso, puoi ridurre i problemi di zucchero nel sangue, che possono aiutarti a controllare meglio le complicanze del diabete, insieme alla pressione sanguigna e al colesterolo.
I tuoi piedi porteranno meno peso e parte del dolore probabilmente ridurrà. Perdere peso riduce la pressione gravitazionale sulla parte inferiore del corpo e dei piedi, riducendo il gonfiore e, di conseguenza, si adatta a scarpe più piccole. L'attuale struttura ossea e la lunghezza dei tuoi piedi non cambiano, ma la larghezza potrebbe.
Tuttavia, non solo una perdita di peso avrà effetti del piede così straordinari. Di solito, le persone che perdono una grande percentuale della loro corporatura provano il massimo sollievo. Se hai solo 10 o 20 chili da perdere, potresti non notare molta differenza nelle dimensioni o nella sensazione dei tuoi piedi.
I tuoi piedi durante la gravidanza
Le dimensioni del piede possono aumentare di mezzo o più durante la gravidanza, spiega Bret Ribotsky, presidente dell'American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine nella rivista Parenting. Il tuo corpo produce un ormone chiamato relaxina per allentare il tessuto connettivo della regione pelvica per fornire spazio al parto e questo ormone può anche influenzare i legamenti del piede, causandone una leggera espansione. Man mano che aumenti di peso in gravidanza, le tue arcate possono abbassarsi, creando un piede più lungo e più largo. La gravidanza provoca spesso gonfiore ai piedi, che rende il piede più grande. Una volta partorito, è probabile che gran parte del gonfiore riduca. Ma anche dopo aver perso il peso della gravidanza, qualsiasi crescita del piede dovuta a cambiamenti negli archi e nella dimensione dei legamenti rimarrà.
Come aiutare i piedi quando si perde peso
Spostarsi di più ti aiuta a bruciare calorie per perdere peso e aiuta la salute dei tuoi piedi. Quando hai dolori ai piedi a causa delle tue dimensioni, questo movimento può essere doloroso. Parla con il tuo medico dei modi per alleviare il disagio e mantieni i piedi sani mentre ti alleni per dimagrire. Le calze a compressione e una dieta a basso contenuto di sodio possono darti sollievo dal gonfiore, ad esempio.
Inoltre, cerca l'attività di bruciare calorie che mette meno pressione sui tuoi piedi. Esercizio in acqua, ciclismo e un ergometro a remi possono essere le opzioni per te.
