Il legamento inguinale è una fascia fibrosa resistente che supporta la regione inguinale e aiuta a prevenire l'intestino di sporgere nell'inguine. Una lesione al legamento inguinale è chiamata tensione ed è più comunemente vissuta da persone che praticano determinati sport: hockey su ghiaccio, scherma, sci di fondo, calcio, pallamano, salto in alto e ostacoli.
Terapia di livello 1
La riabilitazione per un ceppo inguinale o inguinale varia a seconda del tempo trascorso dalla lesione. Per le prime 24 a 48 ore, l'area deve essere ghiacciata ed esercitata delicatamente. È possibile utilizzare un involucro di compressione. Farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS possono essere prescritti per ridurre gonfiore e dolore. Si raccomanda un esercizio leggero come l'uso di una bicicletta ferma con il sedile il più basso possibile e la resistenza impostata su un'intensità da bassa a moderata, come tollerato. Infine, gli allungamenti dell'inguine statici, come l'allungamento sit-and-reach, l'allungamento dell'inguine supino, l'allungamento dell'inguine seduto, l'allungamento dell'affondo e l'allungamento della parete, dovrebbero essere eseguiti cinque volte al giorno, con ogni allungamento tenuto per 15-30 secondi. Evitare di rimbalzare durante l'allungamento in quanto ciò può causare ulteriori lesioni.
Terapia di livello 2
Una volta trascorsa la fase iniziale da 24 a 48 ore, può essere applicata la terapia del calore umido. Il terapeuta o il medico possono eseguire anche la terapia ad ultrasuoni. I FANS devono essere continuati se prescritti. Le distese di inguine di cui sopra dovrebbero essere proseguite e dovrebbe essere intrapreso un programma di rafforzamento. Esempi di esercizi di rafforzamento dell'inguine includono: la gamba dritta solleva incline, supina, adduttiva - dove porti la gamba verso la linea mediana del corpo - e il rapimento - dove allontani la gamba dalla linea mediana del corpo; flessione dell'anca; rotazione interna / esterna dell'anca; spremitura della palla; step-up frontali; e tavola scorrevole. Durante questi esercizi è necessario indossare la fascia compressiva. Esegui gli esercizi a giorni alterni, lasciando un giorno di riposo tra ogni giorno di allenamento.
Terapia di livello 3
Dopo circa una settimana, può iniziare il prossimo livello di riabilitazione. Continua tutte le attività menzionate nel Livello 2 e continua ad aumentare il numero di serie e / o ripetizioni eseguite degli esercizi di rafforzamento. Le attività funzionali come la corsa con le ginocchia alte, la corsa all'indietro, i salti verticali, i salti orizzontali, le esercitazioni di delimitazione e gli esercizi di sprint possono essere eseguite come tollerate. Quando entrambi i lati dell'inguine sono uguali in forza e c'è poco o nessun disagio nella zona interessata, un ritorno alle attività complete dovrebbe essere consentito come tollerato.
Attenzione
Questi esercizi non sostituiscono la visita di un medico o di un fisioterapista se sospetti di aver subito uno sforzo inguinale. Consulta un medico per diagnosticare la tua condizione e prescrivere la terapia fisica e tutti i farmaci necessari. Segui i consigli del tuo fisioterapista per tornare al più presto alla funzione completa.
