Nome: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nome utente: gailduet (membro dal: 2014)
Età: 58 anni Altezza: 5 piedi 6 pollici
PRIMA Peso: 355 libbre Taglia abito / pantalone: 28
DOPO Peso: 167 libbre Taglia abito / pantalone: 12
LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?
Gail: la vita prima di fare questi cambiamenti era molto bassa. Non avevo autostima e autostima. La mia salute stava fallendo molto velocemente. Avevo la pressione alta, colesterolo alto e un'ernia iatale che il dottore non voleva toccare a causa della mia salute e del mio peso.
Non pensavo che avrei vissuto più a lungo di quanto avessero i miei genitori al ritmo che stavo andando. Mia madre è morta a 44 anni. Era sovrappeso e soffocata mentre soffriva di raffreddore. Mio padre è morto a causa di un grave attacco cardiaco sul lavoro a 51 anni.
La mia dieta consisteva in fast food, riso, pasta, cibi fritti, patatine e snack spazzatura. Sono cresciuto in Louisiana. I cibi ricchi e fritti sono una grande parte della cultura qui intorno, che non ha aiutato.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, che cos'è stato? Il mio dottore mi disse che dovevo dimagrire e trovare un buon antistress se volevo vivere abbastanza a lungo da vedere i nipoti. Non ho mai ascoltato.
LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?
Gail: La mia decisione di apportare modifiche è iniziata una mattina quando mi sono alzato per la chiesa e pensavo di avere un infarto. Tornai a letto e non lo dissi a nessuno. Alla fine mi sono addormentato. Non mi sentivo molto bene quando mi sono svegliato, ma ho continuato normalmente (e mantenuto il mio segreto).
Ho avuto un attacco simile nel mezzo della notte circa una settimana dopo, e questa volta ho detto a mio marito che aveva bisogno di portarmi in ospedale. Hanno stabilito che il mio attacco era legato allo stress piuttosto che a un infarto e mi hanno detto che dovevo trovare una dieta e un esercizio per alleviare lo stress nella mia vita.
Dopo aver pregato molto e parlato con Dio, un giorno mi sentivo come se venisse da me e dicesse che avrei potuto desiderare il mio cuore, ma che non avrebbe fatto tutto il lavoro. Ho dovuto svolgere un ruolo in questa trasformazione. Ho iniziato a ricercare ciò che dovevo fare di conseguenza, e lo faccio da allora.
LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato a perdere peso?
Gail: LIVESTRONG.COM mi ha aiutato con l'alimentazione e l'esercizio fisico. Sono stato anche aiutato dalla lettura di lotte simili di altre persone a cui potevo relazionarmi. Adoro gli articoli e le ricette. Ho perso peso e sono in viaggio dal 5 gennaio 2010.
LIVESTRONG.COM: Com'era il tuo sistema di supporto?
Gail: La preghiera è il mio forte sostegno. Sono anche membro di un gruppo di supporto che mi aiuta molto. Posso relazionarmi con gli altri che stanno lottando con il mio stesso problema.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo modo preferito di allenarti?
Gail: amo camminare, aerobica a passi, la macchina ellittica e andare in bicicletta.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Gail: mi alleno quattro o cinque giorni alla settimana, lavorando secondo il mio programma secondo necessità. Sono un membro dell'YMCA locale e faccio anche il campionato in una lega. Di solito vado a una riunione del gruppo di supporto lunedì e martedì dopo il lavoro. Mercoledì è la sera del bowling e mercoledì, giovedì, venerdì e sabato vado in palestra. Ho creato una palestra a casa mia per quando non arrivo in palestra. La domenica è l'ora di Dio, ma a volte mi alleno nella mia piccola palestra di casa la sera.
LIVESTRONG.COM: Cos'è una tipica giornata di pasti e spuntini?
Gail: la mia giornata tipo include tre pasti sensibili e due spuntini (se necessario). I miei pasti consistono in verdure, frutta, proteine, latticini e cereali. Mi piacciono il pesce, il pollo, il tacchino e una varietà di frutta e verdura.
LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?
Gail: Quando ho iniziato, ho mangiato 1.800 calorie al giorno. Questo gradualmente diminuì con il progredire della mia perdita di peso e ora mangio tra le 1.600 e le 1.400 calorie al giorno.
LIVESTRONG.COM: Quali sono le graffette sane che sono sempre nella tua cucina?
Gail: tengo frutta, verdura, riso integrale, pesce, pollo, tacchino, noci, fagioli e amidi integrali nella mia cucina
LIVESTRONG.COM: come si stratega per i pasti?
Gail: faccio la spesa al sabato e preparo il cibo la domenica per la settimana successiva. Preparo i miei pranzi per la settimana lavorativa ogni lunedì.
Cerco di essere molto severo durante la settimana, ma mangio il giovedì con un collega e con la mia famiglia a volte durante il fine settimana. Quando mangio fuori faccio la scelta più sana possibile, il che significa che non ci sono cibi fritti o grassi. Adoro una buona insalata, ma faccio molta attenzione a ciò che ho inserito.
LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?
Gail: ero molto infelice e avevo rinunciato a me stesso. Mi è stato diagnosticato un disturbo alimentare. Ero mentalmente, fisicamente e spiritualmente malato. Nessuna quantità di forza di volontà potrebbe aiutarmi prima di iniziare questo percorso salutare.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo più grande segreto per il successo che vuoi condividere con gli altri?
Gail: impara ad amare te stesso e sappi che Dio ti ama! Hai uno scopo qui fino alla fine, quindi sfruttalo al meglio.
LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?
Gail: mi è stato dato un nuovo inizio con mio marito, i miei figli e i miei amici. Non ho ancora nipoti, ma sono pronto quando arriva il momento. Sono felice, gioioso e libero dalla schiavitù di sé. Il Sé è sempre stato sulla mia strada per anni. La vita è bella. Sono prezioso e libero.
Oggi sono fuori dai farmaci per il colesterolo e l'anno scorso i dottori hanno riparato la mia ernia iatale. I miei dottori sono stupiti e così orgogliosi di me. Quando mi ritrovo con amici e parenti che non mi vedono da un po ', sono stupiti e vogliono sapere cosa è successo. Sono sempre pronto a condividere la mia storia. Non c'è abbastanza tempo al giorno per raccontare dei miracoli che sono accaduti nella mia vita.
