L'alopecia areata è una forma di perdita di capelli (in genere sulla testa) che deriva dal sistema immunitario che identifica erroneamente i follicoli piliferi come un invasore dannoso. Ciò porta a una risposta infiammatoria che li distrugge. Come con altri disturbi autoimmuni, il motivo esatto per cui il sistema immunitario si comporta in questo modo rimane sconosciuto. I trattamenti tipici per questa condizione includono farmaci steroidi diretti nel cuoio capelluto per placare l'infiammazione e l'immunità iperattiva. Non esiste una dieta specifica per trattare questa condizione, ma alcune scelte dietetiche potrebbero aiutare. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria competente prima di apportare cambiamenti drastici alla dieta.
Dieta e infiammazione
La dieta svolge un ruolo importante nell'innescare o ridurre l'infiammazione nel corpo. Gli alimenti che mangi contengono determinate sostanze che possono favorire la risposta infiammatoria o ridurla. Inoltre, alcuni alimenti possono favorire la normale funzione immunitaria. Il dott. Andrew Weil, medico ed esperto di medicina alternativa, raccomanda una dieta antinfiammatoria (vedere "Risorse") per l'alopecia areata e qualsiasi altra condizione scatenata da infiammazione e funzione immunitaria anormale.
Ridurre l'assunzione di alimenti infiammatori
Weil raccomanda di ridurre l'apporto proteico al 10 percento dell'apporto calorico totale, con particolare attenzione alle proteine non animali come noci, semi, fagioli e cereali integrali. Gli alimenti di origine animale, in particolare le carni, contengono grassi saturi, alcuni acidi e altre sostanze che promuovono la risposta infiammatoria nel corpo.
Raccomanda di eliminare tutti i prodotti lattiero-caseari: la caseina proteica del latte è nota per irritare il sistema immunitario. Puoi ottenere calcio da altre fonti come prodotti arricchiti con calcio extra come il tofu e altri alimenti a base di soia, latte di soia e noci e verdure a foglia verde. Puoi anche assumere integratori di calcio.
Infine, si desidera ridurre l'assunzione di grassi polinsaturi come girasole, cartamo e olio di mais, margarina, accorciamento e grassi trans presenti nella maggior parte dei prodotti da forno e degli alimenti fritti commercialmente.
Grassi sani
I grassi sani riducono la risposta infiammatoria nel corpo. Cuocere con colza e olio d'oliva. Aumenta il consumo di acidi grassi omega-3 presenti nei pesci grassi come salmone, trota, tonno, sgombro, sardine e aringhe. Altre fonti includono noci, semi di lino e semi di canapa. Tutte le noci e i semi contengono grassi benefici.
Aumento dell'assunzione di antiossidanti
Gli antiossidanti combattono l'infiammazione nel corpo e promuovono la normale funzione immunitaria. Questi nutrienti sono disponibili in molte forme tra cui vitamine, minerali e bioflavonoidi per citarne alcuni. Frutta e verdura rappresentano la fonte più ricca di antiossidanti e dovresti mangiare l'intera gamma di colori per ottenere tutte le forme disponibili. Fonti particolarmente ricche includono verdure a foglia verde, bacche e pomodori.
biotina
La biotina, una delle vitamine del gruppo B, svolge un ruolo importante nella salute dei capelli e delle unghie. In genere, ottieni le quantità raccomandate nella tua dieta e fonti ricche includono noci, lattuga romana, carote, pomodori e bietole. Il Medical Center dell'Università del Maryland rileva che potresti trarre beneficio dall'integrazione con la vitamina se non ne trai abbastanza dalla tua dieta.
Dieta complementare
Oltre a seguire una dieta che promuove una risposta immunitaria più sana, potresti prendere in considerazione ulteriori strategie naturali. Weil raccomanda tecniche mente / corpo per gestire lo stress e promuovere il benessere emotivo poiché le riacutizzazioni associate a malattie autoimmuni come l'alopecia areata hanno spesso un innesco emotivo. Sperimenta yoga, meditazione, respirazione profonda, visualizzazione e qualsiasi altra attività che ti faccia sentire bene. Raccomanda inoltre di assumere un integratore contenente GLA, un acido grasso che favorisce la salute della pelle e dell'aria. Buone fonti includono olio di enotera o ribes nero.
