Se eseguita in modo coerente, la corsa è un modo efficace per aumentare il metabolismo e allenare i polmoni e il cuore. Correre non è privo di inconvenienti, tuttavia, poiché può esercitare molta pressione su gambe e piedi. Se sei in sovrappeso, hai ginocchia deboli o indossi scarpe che non si adattano correttamente ai tuoi piedi, la corsa può causare danni alle ginocchia, producendo sintomi di lividi e gonfiore. Alcune malattie, come l'artrite, possono anche causare sintomi simili. Se si verificano costantemente lividi e gonfiore alle ginocchia dopo la corsa, consultare un medico.
Caratteristiche
Lividi e gonfiore alle ginocchia sono indicativi di un trauma. I lividi sono il risultato della rottura dei vasi sanguigni e della perdita di sangue nei tessuti sotto la pelle. Il gonfiore può essere il risultato di ulteriori traumi al tessuto, infiammazione o accumulo di sangue. Nei casi più gravi, le ginocchia possono essere rigide e il raggio di movimento può essere limitato. Nella maggior parte dei casi, le ginocchia saranno dolorose. In caso contrario, il gonfiore e lividi possono essere dovuti a un disturbo medico di base.
Le cause
Una varietà di problemi di fondo può portare a lividi e gonfiore alle ginocchia dopo la corsa. Se stai indossando scarpe che non ti stanno bene, potresti regolare la tua andatura, che mette a dura prova le ossa, i tendini o i legamenti del ginocchio. Correre su superfici dure o irregolari può portare a lividi e gonfiori alle ginocchia, in particolare se si è in sovrappeso o non si esercita da molto tempo. Un problema strutturale con le ginocchia può portare a lividi e gonfiore a causa della pressione esercitata sul tessuto e sui vasi sanguigni. In alcuni casi, la causa può essere un disturbo medico di base, come l'artrite.
Trattamento
Lividi e gonfiore alle ginocchia devono essere trattati con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - il protocollo RICE. Applica del ghiaccio sulle ginocchia ogni ora per 20 minuti alla volta per un massimo di quattro ore dopo la corsa. Avvolgi l'impacco di ghiaccio in un asciugamano per evitare di danneggiare la pelle. Solleva le ginocchia sopra il cuore per evitare che il sangue e altri liquidi si accumulino e causino più gonfiore. Avvolgi le ginocchia con una benda per aiutare con il gonfiore e accelerare il processo di guarigione. Riposa il più possibile le ginocchia per consentire loro di guarire più rapidamente ed efficacemente.
