La vertigini dopo la corsa può essere un'esperienza spaventosa, soprattutto se si verifica improvvisamente. Una varietà di fattori, come tecniche di esercizio improprie o cattiva alimentazione, può favorire le vertigini. Poiché la vertigini dopo l'esercizio fisico a volte può essere un sintomo di una complicazione più grave, è importante capire perché si verifica e come può essere trattato, quindi consultare il proprio medico.
Sintomi
Le vertigini dopo la corsa possono variare da un lieve fastidio a una grave instabilità. Può essere accompagnato da una varietà di sintomi, tra cui la sensazione di rotazione, falso movimento, galleggiamento o testa pesante, instabilità o perdita di equilibrio. Svenimento o quasi svenimento possono verificarsi a causa di vertigini. I sintomi possono svilupparsi improvvisamente dopo la routine di corsa o svilupparsi gradualmente nel tempo.
Le cause
Sforzarsi eccessivamente durante la routine di allenamento, correre senza fare pause adeguate tra gli allenamenti o allenarsi ad un livello ad alta intensità può causare vertigini. Questo perché i vasi sanguigni si dilatano per sostenere il flusso sanguigno durante l'esercizio. Quando smetti di correre, specialmente se bruscamente, la tua frequenza cardiaca rallenta, il che diminuisce il flusso sanguigno. Tuttavia, i vasi sanguigni rimangono espansi. Ciò può ridurre la pressione sanguigna, causando vertigini. La vertigini può anche essere dovuta a determinate complicazioni mediche come una patologia cardiaca.
Rimedi
Per alleviare le vertigini, sdraiati a terra in modo che la testa sia a livello con il tuo cuore. Ciò aumenterà il flusso di sangue al cervello, aiutandoti a sentire meno vertigini.
Non esercitare troppo vigorosamente. Rallenta il ritmo o l'intensità se non riesci a parlare comodamente durante la routine di corsa. Fai una pausa e cammina per un po 'se inizi a sentirti girare la testa, debole o senza fiato.
Rinfrescati camminando per circa cinque minuti dopo la corsa. Ciò contribuirà a ridurre gradualmente il cuore e la circolazione a un ritmo normale.
Avvertenze
Consultare un medico se il capogiro è grave, si ripresenta spesso o si sviluppa anche quando non è in esecuzione. Inoltre, consultare immediatamente un medico se la vertigini dopo la corsa è accompagnata da forti dolori alla testa, lesioni alla testa, visione sfocata, torcicollo, debolezza delle braccia o delle gambe, disturbi dell'udito o del linguaggio, dolore toracico, instabilità o febbre di 101 o superiore. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave complicazione, come un drammatico calo della pressione sanguigna, condizioni cardiache come l'aritmia o persino un infarto.
