Formicolio alle dita, a volte accompagnato da intorpidimento, può essere un segno di molte cose diverse. In alcuni casi può essere qualcosa di grave che richiede cure mediche, soprattutto se succede spesso. Ma in altri casi può essere qualcosa associato alla mancanza di flusso sanguigno dall'esercizio o alla mancanza di movimento per lunghi periodi di tempo. Potrebbe anche essere dovuto a disturbi come la sindrome del tunnel carpale e l'artrite. Se il formicolio non è qualcosa di grave, potresti essere in grado di trattarlo con alcuni semplici esercizi. Ma dovresti consultare prima un medico.
Finger Bends
Le flessioni delle dita sono semplici esercizi che potrebbero aiutare ad alleviare il formicolio da condizioni come l'artrite, la mancanza di flusso sanguigno o i muscoli doloranti. Tieni la mano davanti a te in uno stile "high five". Con le dita vicine, piega lentamente le dita verso il basso. Tieni il polso e il palmo dritti e piega solo le dita. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi piega nuovamente le dita nella posizione iniziale. Ripeti l'esercizio più volte su ogni mano.
Curve a pugno
Le pieghe del pugno sono un altro esercizio facile che dovrebbe aiutare a riportare il flusso sanguigno nelle dita e darti maggiore flessibilità. Tieni la mano davanti a te con le dita divaricate e rivolte verso l'alto verso il soffitto. Ora chiudi delicatamente la mano in un pugno allentato, con il pollice all'esterno. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi ritorna alla posizione iniziale. Ripeti più volte con ogni mano.
Flex resistente alle dita
Per questo esercizio avrai bisogno di un tavolo e una palla comprimibile o una calza arrotolata. Siediti accanto a un tavolo e appoggia il braccio sulla superficie con il palmo rivolto verso l'alto. Con una palla in mano, fai un pugno afferrando la palla con tutte e cinque le dita. Tenere l'impugnatura per alcuni secondi e quindi rilasciare. Ripeti l'esercizio più volte. Questo esercizio aiuterà a riportare un po 'di forza e flusso di sangue nelle dita, nella mano e nel braccio. È un buon esercizio se ti stai riprendendo da un infortunio alla mano o se soffri di sindrome del tunnel carpale.
Movimento a cinque dita
L'esercizio di movimento a cinque dita può anche aiutare ad alleviare il formicolio alle mani stimolando i muscoli e aiutando ad aumentare il flusso sanguigno attraverso il movimento. Sedersi accanto a un tavolo con il braccio sul tavolo. Mantenendo il braccio e il polso piatti in superficie, spostare il pollice e toccare la punta del mignolo. Quindi fai lo stesso con l'anulare, il medio e l'indice, rispettivamente. Quindi ripetere toccando ogni punta nella direzione opposta. Esegui questo esercizio più volte con entrambe le mani.
