Braccia e mani stanche, gambe stanche e spalle stanche: possono essere la conseguenza di una serie di condizioni fisiche e scelte di vita. La gravidanza e l'abuso sono tra i vari fattori che potrebbero far sentire i muscoli deboli.
Mancia
L'affaticamento muscolare del braccio può essere causato da gravidanza, età, mancanza di utilizzo, uso eccessivo e alcune malattie croniche.
I rischi dell'affaticamento del braccio
I rischi di affaticamento del braccio possono essere classificati con rischi per l'affaticamento muscolare. Secondo un articolo del maggio 2013 pubblicato da Frontiers in Physiology, in un individuo sano, l'affaticamento muscolare può essere temporaneo e il recupero può avvenire rapidamente. Tuttavia, quando l'affaticamento muscolare deriva da alcuni fattori, come malattie croniche, scelte di vita o lesioni, può persistere.
Quando la debolezza muscolare è persistente, ciò può comportare rischi e perpetuare un ciclo di inattività e deperimento muscolare che aggrava determinate malattie e condizioni, come l'ipertensione e la sindrome metabolica. Esistono diversi fattori che possono causare affaticamento muscolare, tra cui gravidanza, età, uso eccessivo, mancanza di utilizzo e malattia.
Gravidanza ed età
Non è raro sperimentare braccia e gambe stanche durante la gravidanza. In un articolo del 2016 pubblicato da Patient.info, il medico generico e l'autore medico Dr. Mary Harding suggerisce che alti livelli di steroidi nel sangue combinati con una mancanza di ferro possono causare debolezza muscolare. Nonostante la stanchezza muscolare, puoi ancora fare alcuni esercizi leggeri. Prestare particolare attenzione durante l'esercizio fisico e consultare il proprio medico su quali attività fisiche è possibile svolgere.
L'età è un altro fattore quando si tratta di affaticamento muscolare. Invecchiando, i nostri muscoli tendono a indebolirsi. Detto questo, l'esercizio fisico è essenziale man mano che invecchiamo, poiché aiuta ad aumentare la forza e la forza muscolare. Basta essere sicuri di esercitare con attenzione e può anche essere consigliabile avere la supervisione in alcuni casi.
Mancanza di utilizzo e uso eccessivo
Secondo il Dr. Harding, la "mancanza di utilizzo" può anche essere una causa di affaticamento muscolare. La mancanza di uso muscolare o il decondizionamento possono verificarsi a causa di uno stile di vita sedentario. Quando i muscoli non vengono utilizzati, le fibre muscolari vengono parzialmente sostituite con grasso.
Di conseguenza, i muscoli perdono volume e si stancano più facilmente durante l'attività fisica. Ad esempio, se i tuoi muscoli sono inattivi, potresti provare affaticamento del braccio o avambraccio quando sollevi una scatola o una borsa pesanti che potrebbero non essersi sentite così pesanti quando i tuoi muscoli erano in forma.
Dall'altro lato della mancanza di utilizzo, c'è un uso eccessivo. L'uso eccessivo dei muscoli durante l'attività fisica o l'allenamento eccessivo, è ancora un altro motivo per cui possono essere affaticati. La Mayo Clinic sottolinea che un uso eccessivo può essere causato da errori nell'allenamento, come assumere troppa attività fisica troppo rapidamente o errori tecnici, che implicherebbero l'uso di una forma scadente. Puoi evitare un uso eccessivo stimolando te stesso, utilizzando la forma e gli attrezzi adeguati e aumentando lentamente il tuo livello di attività.
Alcune malattie croniche
Il dott. Harding descrive diverse malattie croniche associate alla debolezza muscolare, che in alcune condizioni possono essere attribuite a una riduzione dell'apporto di sangue e nutrienti ai muscoli.
Esempi di queste malattie includono l'anemia, che riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno ai muscoli; diabete, che riduce l'afflusso di sangue ai piccoli nervi; malattia arteriosa periferica, che è correlata all'accumulo di colesterolo; e malattie cardiache, che riducono l'afflusso di sangue nei momenti di forte domanda.
Altre malattie che possono causare stanchezza ai muscoli sono la malattia renale cronica e la malattia polmonare cronica. I muscoli possono anche essere influenzati da alcuni disturbi del sonno o sindromi, come la sindrome da affaticamento cronico, la fibromialgia, la tiroide ipoattiva e l'infiammazione muscolare.
