L'ossido nitrico è una sostanza importante per la salute cardiovascolare e sessuale. L'ossido nitrico è un gas che rilassa e allarga i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna e aumenta il flusso sanguigno. L'aumento della produzione di ossido nitrico protegge dalle malattie cardiovascolari e dalla disfunzione erettile. L'arginina e la citrullina sono due aminoacidi che svolgono un ruolo vitale nella produzione di ossido nitrico. Consultare il proprio medico in merito agli integratori e agli alimenti che aumentano la produzione di ossido nitrico.
Arginina
L'arginina è un aminoacido semi-essenziale di cui i bambini hanno bisogno dagli alimenti e che gli adulti possono produrre nel corpo. L'arginina è un precursore dell'ossido nitrico. Aumentare l'assunzione alimentare di arginina dal cibo e dagli integratori aumenta la produzione di ossido nitrico. L'assunzione di integratori di arginina migliora la pressione sanguigna e il flusso sanguigno e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Gli scienziati dell'Istituto scientifico di San Raffaele a Milano, Italia, hanno valutato gli effetti della supplementazione di arginina su pazienti non diabetici con malattie cardiovascolari, secondo una ricerca pubblicata su "Metabolism: Clinical and Experimental" nel settembre 2009. Gli scienziati hanno scoperto che gli integratori di arginina aumentano l'ossido nitrico produzione, riduzione dell'infiammazione e miglioramento della funzione cardiovascolare.
citrullina
La citrullina aumenta la produzione di ossido nitrico aumentando i livelli di arginina, che a sua volta si converte in ossido nitrico. L'assunzione di integratori di citrullina riduce la pressione sanguigna. Gli scienziati della Florida State University di Tallahassee hanno scoperto che l'integrazione di citrullina orale abbassa la pressione sanguigna, secondo una ricerca pubblicata sull'American Journal of Hypertension nel gennaio 2010. I risultati dimostrano che la citrullina riduce la pressione sanguigna sia nell'arteria brachiale nella parte superiore del braccio che nell'aorta arteria che trasporta il sangue dal cuore al corpo. Gli scienziati segnalano che questa scoperta è significativa perché la pressione sanguigna aortica riflette meglio il rischio cardiovascolare rispetto alla pressione sanguigna brachiale, che è più facile da misurare ed è la misurazione più convenzionale.
Pistacchi
L'arginina si trova in carne, pesce, latticini, uova, noci, semi, cereali integrali, cioccolato, carruba e legumi, in particolare soia; tuttavia, la ricerca è limitata nel dimostrare i tipi di alimenti contenenti arginina che aumenteranno la produzione di ossido nitrico. I pistacchi contengono alte concentrazioni di arginina, aumentano la produzione di ossido nitrico e possono aiutare gli uomini con disfunzione erettile. La disfunzione erettile è associata a bassi livelli di produzione di ossido nitrico, in parte a causa della carenza di arginina nella dieta, secondo una ricerca condotta da scienziati della Tokyo Medical and Dental University in Giappone e pubblicata sull'International Journal of Urology "nel febbraio 2008. Scienziati del l'ospedale di insegnamento e ricerca Ataturk di Ankara, in Turchia, ha scoperto che uomini sposati con disfunzione erettile che consumano pistacchi Antep migliorano la funzione erettile senza effetti collaterali, secondo una ricerca pubblicata nel numero di gennaio / febbraio dell'International Journal of Impotence Research "nel 2011 I risultati dimostrano anche che i pistacchi abbassano il colesterolo e il grasso nel sangue e migliorano la salute cardiovascolare.
Anguria
La citrullina si trova in cetrioli e meloni, come anguria e melone; tuttavia, la ricerca è limitata nel dimostrare i tipi di alimenti contenenti citrullina che aumenteranno la produzione di ossido nitrico. L'anguria, compresa la polpa e la scorza, è una ricca fonte di citrullina. Aumentare l'apporto dietetico di anguria aumenta la produzione di ossido nitrico e può ridurre le concentrazioni ematiche di fattori di rischio cardiovascolare. Gli scienziati della Texas A&M University di College Station hanno scoperto che il succo di scorza di anguria aumenta le concentrazioni ematiche di arginina, migliora il rilassamento dei vasi sanguigni e riduce le concentrazioni di zucchero nel sangue di zucchero, grassi e dimetilarginine, sostanze che aumentano il rischio di aterosclerosi, secondo una ricerca pubblicata nel " Journal of Nutrition "nel dicembre 2007.
