L'ipertensione, nota anche come ipertensione, si verifica quando il sangue si muove attraverso i vasi a una pressione più alta del normale. In gravidanza, l'ipertensione è spesso chiamata preeclampsia. La pressione del sangue può tornare alla normalità dopo la nascita del bambino, ma è importante mantenerla a un livello normale durante la gravidanza per mantenerlo in salute.
Mangiare sano
Mantenere un peso sano durante la gravidanza può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se guadagni più peso del necessario, può causare ulteriore stress al tuo corpo. Concentrati su come guadagnare una buona quantità di peso mangiando porzioni normali e concentrandoti sul consumo di proteine magre, frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. La quantità di peso che è salutare da guadagnare durante una gravidanza dipende dalle esigenze del tuo bambino in crescita e dal peso che eri prima di rimanere incinta, quindi parla con il tuo medico di una gamma di peso salutare per te.
supplementi
Prendi la vitamina prenatale raccomandata dal tuo medico. Le vitamine prenatali sono progettate per fornire a te e al tuo bambino le vitamine e i nutrienti necessari per una crescita e uno sviluppo sani e sono una parte importante della vostra dieta in gravidanza. Alcune vitamine possono anche aiutare a regolare la pressione sanguigna. Le vitamine prenatali sono ricche di folati, che aiutano a prevenire i difetti alla nascita. Secondo il Presbyterian Hospital di New York, l'integrazione di acido folico / folico porta ad abbassare la pressione sanguigna.
acqua
Bevi molta acqua durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association raccomanda di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno in caso di ipertensione e gravidanza.
Cose da evitare
Evita l'alcool e la caffeina se hai la pressione alta e sei incinta. Limitare l'assunzione di sodio scegliendo prodotti alimentari a basso contenuto di sodio e aggiungendo poco o nessun sale al cibo. Puoi anche aiutare a mantenere bassa la pressione del sangue stando lontano dai cibi fritti.
raccomandazioni
Parlate con il vostro medico di altri modi per aiutare a gestire la pressione alta. Può prescrivere farmaci, raccomandare di sollevare i piedi il più spesso possibile e suggerire di esercitare regolarmente. Durante la gravidanza, potresti essere in grado di fare un moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana, come camminare.
