Dopo aver terminato un allenamento duro, dovresti sentirti dolorante e un po 'logoro, come se avessi sfidato i tuoi muscoli ma ti riprenderai con il tempo. Mentre gli spasmi muscolari o le contrazioni possono essere normali, gli spasmi gravi che ti fanno sentire come se i muscoli stessero per saltare fuori dalla pelle non lo sono.
Puoi prendere alcune misure preventive per assicurarti di non provare più questa condizione. Se lo fai, tuttavia, questo può indicare un problema più grave, che dovresti discutere con il tuo medico.
Spasmi muscolari dopo l'esercizio
Quando ti alleni, contratti i principali gruppi muscolari per costruire i muscoli. Tirando un peso della mano verso il petto, per esempio, contrae il muscolo bicipite. Quando raddrizzi il braccio, il muscolo si allunga.
Si verificano contrazioni legate all'esercizio fisico quando si sono contratti i muscoli, ma un singolo muscolo o filamento muscolare continua a contrarsi anche se non lo si sta muovendo. A volte i tuoi muscoli possono contrarsi solo leggermente - così leggermente che non ti accorgi.
Gli spasmi muscolari sono diversi perché comportano contrazioni di molte fibre muscolari. Un esempio comune di spasmo muscolare o crampo è un cavallo charley o un crampo alla gamba. Gli spasmi si verificano improvvisamente e possono essere abbastanza dolorosi quando il muscolo si contrae fortemente e diventa duro e stretto.
Quali sono le cause spasmi e contrazioni?
Le contrazioni muscolari dopo l'esercizio fisico sono comuni se si sfidano i muscoli oltre la loro contrazione tipica o quando i muscoli sono stati lavorati fino al punto di esaurimento. Se il muscolo viene allungato o strappato durante l'esercizio, possono verificarsi spasmi.
Un'altra causa di spasmi e contrazioni è la mancanza di liquidi e minerali, come potassio e calcio, che creano squilibri elettrolitici, spiega MedLinePlus. Ciò è particolarmente vero se hai sudato abbondantemente o sei disidratato quando ti alleni.
Fattori di rischio per spasmi muscolari
Diversi fattori aumentano il rischio di spasmi muscolari dopo l'esercizio. Questi includono aumento dell'età, gravidanza e disidratazione. Secondo la Mayo Clinic, condizioni come il diabete e i disturbi della tiroide possono anche aumentare le possibilità di soffrire di crampi muscolari. Alcuni farmaci aumentano anche il rischio, compresi diuretici, statine e farmaci per l'asma, come l'albuterolo, consiglia WebMD.
