A meno che tu non sia un uccello o un criceto, mangiare una dieta che consiste principalmente di semi di girasole non è un metodo sano o efficace per la gestione del peso. Non esiste una dieta ufficiale di semi di girasole, ma i semi di girasole possono essere una parte nutriente di una dieta umana ben bilanciata o di un programma di perdita di peso. Scopri di più sui semi di girasole per determinare come si adattano alla tua dieta quotidiana.
Semi di girasole
I semi di girasole sono una buona fonte di vitamina E, un antiossidante che combatte i radicali liberi, che sono molecole instabili che possono contribuire al cancro. A basso contenuto di colesterolo, i semi sono una buona fonte di acido pantotenico, fosforo, rame, manganese e selenio. I semi di girasole sono anche ricchi di fibre alimentari, un componente chiave di un'efficace regolazione dei rifiuti, che migliora i meccanismi naturali di disintossicazione del tuo corpo.
Dieta Di Semi Di Girasole
La dieta dei semi di girasole è una delle molte varietà di dieta a rischio di caduta, si dice che ti aiuti a perdere peso rapidamente limitando gravemente l'apporto calorico. Il problema con le diete improvvise è che non forniscono un'alimentazione adeguata e sono insostenibili. Riacquisti rapidamente il peso che perdi a meno che non cambi il tuo stile di vita generale. Limitare bruscamente l'apporto calorico per un breve periodo di tempo può causare la perdita di peso, ma può essere pericoloso, con conseguente possibile insufficienza d'organo e morte. Pertanto, i medici non raccomandano le diete improvvise.
Semi di girasole e perdita di peso
Poiché i semi di girasole sono ricchi di grassi, renderli il fulcro della dieta potrebbe non essere un modo efficace per perdere peso a lungo termine. Secondo l'USDA, i grassi e gli oli dovrebbero costituire la porzione più piccola della tua dieta giornaliera. La buona notizia è che i semi di girasole contengono grassi sani che possono proteggerti da malattie cardiache e glicemia alta, secondo il nutrizionista Joy Bauer. Includere i semi di girasole nel tuo piano di perdita di peso è una buona idea; ottenere la maggior parte delle calorie da loro non lo è. Una dieta dimagrante dovrebbe concentrarsi su frutta e verdura, seguita da cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre raccomanda il National Heart, Lung and Blood Institute.
Suggerimenti di servizio
Semi di girasole arrostiti, gettali nel sale marino e conservali in un contenitore ermetico da utilizzare come condimento per insalata croccante, uno spuntino veloce o un piacevole contrasto materico con verdure cotte. Aggiungi semi di girasole ai prodotti da forno, come muffin, torte e pane lievitato, per la ricchezza e per migliorare una consistenza gommosa e dentaria. Mescola i semi di girasole tostati con frutta secca e noci per un mix di snack da trekking comodo da mangiare e ricco di energia.
