Perdere peso può essere molto utile per la salute a lungo termine se si è in sovrappeso. Tuttavia, è importante farlo a un ritmo ragionevole, poiché una perdita di peso molto rapida può portare a gravi complicazioni per la salute e alla dieta "yo-yo" in futuro. Un tasso sano e sostenibile di perdita di grasso è di circa 1 o 2 sterline a settimana. È possibile raggiungere questo obiettivo creando un deficit calorico da 500 a 1.000 calorie al giorno. Combina una dieta sana con un regolare esercizio fisico per perdere peso senza sperimentare gli effetti negativi sulla salute di una perdita di peso eccessivamente rapida.
Pelle sciolta
La rapida perdita di peso lascia spesso la pelle allentata sull'addome, sulle braccia e sulle gambe. Ciò accade perché la pelle ha perso un po 'di elasticità e non ha avuto il tempo di restringersi con il resto del corpo. Anche se questo potrebbe non avere conseguenze sulla salute a lungo termine, può causare disagio mentale e sfregamenti scomodi. Il Columbia University Health Center informa che se la pelle non si è modellata naturalmente sul corpo due anni dopo la perdita di peso, la chirurgia può essere l'unica opzione per correggerla.
Calcoli biliari
Un effetto collaterale comune della rapida perdita di peso è lo sviluppo di calcoli biliari - depositi duri di colesterolo che si formano nella cistifellea. Possono essere innocui, ma molte persone avvertono nausea e forti dolori addominali da calcoli biliari, nella misura in cui potrebbe essere necessario rimuovere la cistifellea. Secondo la rete di informazione sul controllo del peso, essere in sovrappeso o obesi rende più probabile lo sviluppo di calcoli biliari, quindi perdere peso è vantaggioso. Tuttavia, farlo molto rapidamente aumenta effettivamente il rischio di svilupparli.
Perdita di massa muscolare magra
Quando si perde peso molto rapidamente, non è necessariamente solo grasso che va. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Appetite" nel giugno 2012, una rapida perdita di peso può anche comportare una riduzione significativa della massa magra - tessuto muscolare e ossa magri. Questa riduzione della massa magra può portare a un rallentamento del metabolismo, che può causare un effetto di rimbalzo quando si smette di limitare le calorie o l'esercizio fisico.
Problemi al fegato
Mentre la malattia del fegato grasso è comunemente associata all'obesità, la rapida perdita di peso è un fattore di rischio per lo sviluppo di danni al fegato, a volte dopo un intervento chirurgico per ridurre il peso nei pazienti obesi. Ciò può essere dovuto a improvvisi cambiamenti nel profilo degli acidi grassi dopo la perdita di peso o come effetto residuo del sovrappeso.
