La frase "acqua aromatizzata" potrebbe rendere una bevanda attraente o salutare, ma gli ingredienti variano ampiamente da marchio a marchio. Acque a basso contenuto calorico o zero calorie arricchite con vitamine e minerali potrebbero essere un modo efficace per idratarti e ottenere sostanze nutritive, ma se contengono anche ingredienti malsani, potrebbe essere meglio scegliere acqua naturale o altre bevande più nutrienti.
ingredienti
La salubrità dell'acqua aromatizzata dipende fortemente dal tipo e dalla quantità di ingredienti che contiene. Le acque aromatizzate variano, ma la maggior parte è costituita da acqua, aromi naturali o artificiali e zucchero o dolcificanti artificiali. Alcuni contengono anche caffeina o sostanze nutritive aggiunte, come la vitamina C. Leggere attentamente le etichette nutrizionali per determinare gli ingredienti dei singoli marchi.
Confronto
Ingredienti artificiali
La Food and Drug Administration statunitense regola l'uso e monitora la sicurezza degli ingredienti artificiali in bevande e alimenti, quindi è improbabile che si verifichino effetti negativi da questi ingredienti in acque aromatizzate. Tuttavia, aromi artificiali, coloranti e conservanti non aumentano i benefici nutritivi dell'acqua aromatizzata, quindi non rendono le bevande più salutari. I dolcificanti artificiali sono anche sicuri ma non nutritivi. Se devi scegliere un'acqua aromatizzata, una marca dolcificata artificialmente conterrà probabilmente poche o nessuna calorie, che ti aiuterà a mantenere basso l'apporto calorico. Ma se preferisci non includere ingredienti artificiali nella tua dieta, evita le acque aromatizzate che contengono qualcosa di diverso dall'acqua e dai sapori naturali.
considerazioni
Non puoi sbagliare con acqua naturale. Non ha calorie e ingredienti aggiuntivi, il che lo rende superiore alle acque aromatizzate. Una dieta equilibrata e un multivitaminico quotidiano dovrebbero soddisfare le tue esigenze in termini di vitamine, minerali e altri nutrienti, sebbene ne sia sicuro parlare con il medico. Se si sceglie l'acqua aromatizzata, limitare l'assunzione di calorie e massimizzare l'assunzione di sostanze nutritive. Basta non lasciarti ingannare dagli slogan di marketing e dall'hype, o potresti finire con una marca di acqua aromatizzata che è malsana come qualsiasi altra bevanda zuccherata.
