Quando confronti Rockstar contro Monster per determinare quale ti darà più energia, osserva il componente delle bevande che forniscono un vantaggio: la caffeina. A quanto pare, c'è la stessa quantità di caffeina in Rockstar e Monster e probabilmente avranno lo stesso effetto energizzante.
Mancia
C'è la stessa quantità di caffeina in Rockstar e Monster - circa 160 milligrammi per lattina - il che significa che probabilmente ti daranno la stessa esplosione di energia.
Bevande energetiche e contenuto di caffeina
La quantità di energia che una bevanda fornirà dipende dal suo contenuto di caffeina. Monster Energy ha 160 milligrammi di caffeina per lattina da 16 once, secondo il sito Web dell'azienda, mentre la caffeina in Rockstar Energy Drink è di circa 158 milligrammi di caffeina per lattina da 16 once, secondo l'USDA. Tuttavia, la società produce anche Rockstar XDurance, che contiene 300 milligrammi di caffeina per lattina, e Rockstar Hardcore, che contiene 240 milligrammi di caffeina per lattina, secondo il sito Web. Per fare un confronto, una tazza da 8 once di caffè preparato ha circa 95 milligrammi di caffeina, secondo l'USDA.
La caffeina di Rockstar e Monster ti stimola stimolando il tuo sistema nervoso centrale. I suoi effetti possono iniziare entro 15 minuti dal consumo del composto vegetale, secondo l'Università del Michigan, e durano fino a sei ore. Una moderata quantità di caffeina è perfettamente salutare, ma un consumo eccessivo potrebbe causare spiacevoli effetti collaterali, come un battito cardiaco elevato, vertigini, irritabilità e insonnia. La Mayo Clinic osserva che fino a 400 milligrammi al giorno sembrano essere perfettamente sicuri per un adulto sano, sebbene i bambini e gli adolescenti, così come le donne in gravidanza o in allattamento, dovrebbero evitare di consumare troppa caffeina.
Bevande energetiche e vitamina B12
Sia Rockstar che Monster contengono anche vitamina B12, un micronutriente che alcuni sostengono aumentano l'energia o migliorano le prestazioni atletiche. Monster ha 6 microgrammi, ovvero il 100 percento del valore giornaliero, di vitamina B12 in ogni porzione da 8 once, afferma l'USDA, mentre Rockstar contiene 15 microgrammi di B-12 in una porzione da 8 once.
Le persone che hanno una carenza di vitamina B12 in genere sentono un'estrema mancanza di energia e il consumo di micronutrienti può rianimarli. Tuttavia, secondo il National Institutes of Health, non ci sono prove che dimostrino che la vitamina B12 migliora l'energia o le prestazioni atletiche in chiunque non abbia già una carenza di vitamina B12. Tra l'1, 5 e il 15 percento degli americani soffre di una carenza, ma può essere diagnosticata solo testando i livelli tramite analisi del sangue.
Zucchero nelle bevande energetiche
Lo zucchero in bevande energetiche come Rockstar e Monster è un miscuglio. È vero che quando consumi zucchero, un tipo di carboidrato, entra nel flusso sanguigno e il tuo corpo lo usa per produrre energia, osserva la Harvard TH Chan School of Public Health. Nel rivedere Rockstar contro Monster in termini di zucchero, sono solo leggermente diversi. Monster ha 23 grammi di zucchero per porzione da 8 once - o mezza lattina - mentre Rockstar contiene 29, 4 grammi di zucchero per 8 once, secondo l'USDA.
Tuttavia, il concetto di una corsa allo zucchero potrebbe essere solo un mito. Uno studio pubblicato a giugno 2019 su Neuroscience & Biobehavioral Reviews ha determinato che il consumo di carboidrati, come lo zucchero, aumenta la fatica entro 30 minuti e riduce la vigilanza entro 60 minuti. Pertanto, se stai cercando un pick-me-up, potrebbe essere un'idea migliore consumare caffeina senza zucchero extra, ad esempio sotto forma di caffè o tè, piuttosto che in una bevanda energetica.
